Vegetariánská chilli a kukuřičná krkovička. S fazolemi a falešným masem pro dostatek bílkovin lze tuto jednoduchou vegetariánskou a veganskou chilli připravit během několika minut a může být skvělý způsob, jak využít zbývající chili , pokud máte nějaké. Pokud máte rádi kukuřičný chléb, tento recept se vám bude líbit.
Viz též: 10 vegetariánských kastrolových receptů v týdnu
Co budete potřebovat
- 4 15 uncí plechovky fazole, dobře vyčerpaný
- 2 šálky vegetariánské hovězí náhražky
- 1 šálek kukuřice
- 2 15 ounce plechovky rajčatová omáčka
- 2 polévkové lusky chilli
- 1/4 lžičky kajenského pepře
- 1/3 lžičky soli
- 1/2 lžičky prášku z cibule
- 1/2 lžičky česneku
- 1/2 lžičky kuřecího masa
- 2 šálky kukuřičného masa
- 1 1/2 šálky celozrnné mouky
- 1 polévková lžička prášku na pečení
- 2 šálky sójového mléka (nebo jiného
- náhradní mléko bez mléka )
- 1/4 šálku rostlinného oleje
- 1 polévkový javorový sirup
Jak to udělat
- Předehřejte troubu na 375 F. Ve velké misce míste fazole, hovězí náhražku, kukuřici, rajčatovou omáčku a kořením a rozemletete na dně velké pekáče.
- V samostatné misce kombinujte kukuřičnou mouku, mouku a prášek do pečiva. Pomalu promíchejte do sójového mléka, oleje a javorového sirupu a míchávejte až do kombinace. Nalijte tento kukuřičný talíř přes směs chilli a rozetřete v misce.
- Pečte po dobu 20 až 25 minut, dokud se špalík vložený do středu nevyčistí.
- Můžete také udělat tento recept pomocí jakéhokoli druhu zbylé chili nebo konzervované vegetariánské chilli.
Potřebujete více jednoduchých vegetariánských receptů na domácí bezmasá jídla? Zde je několik zdrojů pro vaření:
- Rychlé, jednoduché a jednoduché vegetariánské večeře
- Rostlinné myšlenky na míchání
- Bezlepkové veganské nápady na večeři
- 10 vegetariánských jídel pro noční jídla
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 1417 |
| Celkový tuk | 17 g |
| Nasycený tuk | 2 g |
| Nenasycený tuk | 8 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodík | 551 mg |
| Sacharidy | 252 g |
| Vláknina | 64 g |
| Protein | 75 g |