Stejně jako citronové kuře a hledáte veganskou náhražku? Pokud máte rádi lemonské kuře, zkuste tento vegetariánský recept na tofu z citronu. Pečení tofu je jednoduchý způsob, jak připravit perfektní tofu pokaždé. Toto toko pečené tofu je prostě delish, takže možná budete chtít udělat dvojí dávku! Ujistěte se, že nejprve stiskněte tofu, abyste dosáhli maximální chuti!
Co budete potřebovat
- 2 bloky pevné nebo extra pevné tofu,
- dobře lisované
- 2 polévková lžíce. sójová omáčka
- 2 polévková lžíce. citronová šťáva
- 2 polévková lžíce. Olivový olej
- 2 polévková lžíce. dijonská hořčice
- 1 lžička. cukr
- 1 lžička. bazalka
- 1 lžička. tymián
- Sůl a pepř na dochucení
Jak to udělat
- Nejprve připravte tofu. Stejně jako většina receptů na tofu tofu bude nejlépe ochutnat, pokud nejprve stisknete tofu. To umožňuje tofu absorbovat více příchutí a příchutí, které do něj přidáte. Je to další krok, ale trvá to jen pár minut. Nejste si jisti, jak stisknout tofu? Podívejte se na tento jednoduchý průvodce krok za krokem: Jak stisknout tofu.
- Nakrájejte lisovaný tofu do tlustých pásů 1/2 palce.
- Vezměte spolu všechny ingredience kromě tofu. Přejděte do mělké pánve nebo plastového sáčku na zip, pak tofu a dobře nanášejte.
- Nechte tofu marinovat nejméně jednu hodinu (čím déle, tím lépe, obraťte se dobře na plášť s marinádou).
- Ohřívejte troubu na 375 F.
- Přeneste tofu a marináda do pekáče a pečte po dobu 20 až 25 minut, otočením do poloviny a naléváním extra marinády přes tofu dle potřeby.
Stejně jako tento recept?
Milujete tento vegetariánský a veganský tofu recept? Zde je několik neuvěřitelných věcí, které můžete udělat s tofu:
- Vegetariánské tofu
- Recepty používající hedvábný tofu
- Kompletní seznam receptů tofu
- Jaká je nutriční hodnota tofu?
- Více tofu receptů
- Více vegetariánských receptů
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 185 |
| Celkový tuk | 14 g |
| Nasycený tuk | 2 g |
| Nenasycený tuk | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 642 mg |
| Sacharidy | 6 g |
| Vláknina | 2 g |
| Protein | 13 g |