Děti i dospělí milují pečené pečivo quesadillas, protože jsou rychlé a lahodné k jídlu. Existuje mnoho způsobů, jak si můžete vytvořit své quesadilly a děti vám mohou pomoci shromáždit je, protože tam není žádná horká kamna na obavu. Nepotřebujete druhou sadu rukou, abyste toto jídlo vyrobili, ale je to skvělý způsob, jak povzbuzovat vaše děti k vaření s vámi v kuchyni .
Chyběli jste vaše děti tak hodně během dne, kdy rodinné vaření spolu je skvělý způsob, jak se spojit s dětmi. Tento recept není těžké sledovat a zaručuje lahodné jídlo, které budou děti hrdé říkat, že pomohly. Zde je postup, jak přivést děti do kuchyně
Vybrat dohromady ingredience
Zatímco jste obložili list cookie s cínovou fólií a našli sterilní sprej, vaše dítě si vybralo ingredience. Můžete si vybrat, zda chcete quesadillas prostý, což znamená jen sýr a tortillas, nebo můžete přidat bílkoviny a zeleninu.
Pro bílkoviny můžete použít:
- kuřecí maso, buď varené v mexickém koření během víkendu, takže je snadné vysekávat a vařit na týdenní noci , nebo vyzdvihnout vařené pečené kuře z místní deli na cestě domů.
- založil hovězí maso
- pásy vepřového nebo vytaženého vepřového masa
- steak
- krevety
- černé fazole (rozetřete polovinu fazolí a přidáme zbytek, yum!)
- nebo chcete-li z nich udělat snídani, míchat vajíčka.
Pro zeleninu si můžete zvolit, jak je trochu uschnout, aby se trochu měkali, nebo je házet surovou. Toto rozhodnutí může být založeno na tom, jak je vaše posádka hladová . Můžeš přidat:
- cibule (caramelized nebo sauteed) nebo červenou cibulí
- jalapenos
- rajčata
- cilantro
- zelené nebo červené papriky
- špenát
- avokádo
- kukuřice
- žampióny
Pro výpalky můžete použít guacamole, salsa, zakysanou smetanu, řecký jogurt, hlávkový salát, zelenou cibuli, slaninu, koriandru nebo pico de gallo (které jste učinili přes víkend) .
Pro sýr to může být osobní preference. Chcete-li, aby pokrm mexický kombinovat Monterrey Jack a cheddar.
Pokud chcete tento recept připravit bez lepku, můžete si vyzvednout bezlepkové tortilly a vyrobit si vlastní pikantní drcené sýrové kombo. Smažte své sýrové kombo, skvělé ruce cvičení pro děti, a pak můžete přidat koření, jako je kmín, červené pepř vločky, kajenský pepř nebo chilli prášek.
Chvalujte svého mini kuchaře
Po výběru ingrediencí poskytněte pozitivní zpětnou vazbu, když vy a vaše dítě připravíte tortilly. Jak jsem říkal, tento recept je jednoduchý, s nedostatečným prostorem pro chyby. Můžete je pochválit na lahodnou kombinaci ingrediencí, které jste si vybrali, a nemůžete čekat, až ochutnáte lahodnou misku, kterou vyrábějí.
Spusťte srdce ke konverzaci srdce během vaření
Všimli jste si, že máte tendenci se otevírat víc, když s někým děláte něco? Pokud sedíte dolů, tváří v tvář, může být někdy těžké se otevřít. Ale když jste zaneprázdněni dělat něco společného, máte tendenci pociťovat trochu odvahu sdílet věci.
Takže pokud máte pocit, že vaše dítě trpí těžkým týdenním obdobím, vyčistěte nějaké jednoduché quesadilly, zpívejte chvály a zjistěte, jestli se trochu otevírají o tom, co se děje. Dobré rozhovory mají dobré jídlo. S tímto receptorem budete mít jisté dobré rodinné spojení.
Co budete potřebovat
- 4 moučné tortilly
- 3 šálky drceného sýra (mexická směs)
- Volitelně: 1 šálku salsy
- Volitelné: kuřecí maso, hovězí maso, krevety nebo jiné bílkoviny (viz výše uvedené návrhy)
- Volitelné: cibule, paprika, rajčata nebo jiná zelenina (viz výše uvedené návrhy)
Jak to udělat
- Předehřejte troubu na 350 stupňů.
- Vezměte si kus hliníkové fólie, která je dostatečně velká, aby zakryla přední a zadní stranu listu. Umístěte jej na soubor cookie.
- Umístěte dva tortilly vedle sebe na fólii. Sýr posypte rovnoměrně na obou tortillech.
- Umístěte proteinovou volbu na sýr.
- Položte zeleninu na bílkovinu.
- Lžížte asi polovinu salsy nahoře a udělejte velmi lehkou vrstvu, chcete-li provést quesadilu pikantní.
- Zakryjte každý zásobník jiným tortillem.
- Přineste dvě strany fólie dohromady nad quesadillas a utěsněte fólii uprostřed listu cookie. Zrušte okraje fólie, aby se utěsnili podél strany listu.
- Pečte při 350 stupních po dobu 10 minut. Otevřete fólii pečlivě. Každou quesadilu nakrájíme na čtvrtky a podáváme volitelnou výplní (v případě potřeby).
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 1613 |
| Celkový tuk | 62 g |
| Nasycený tuk | 30 g |
| Nenasycený tuk | 16 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Sodík | 3,550 mg |
| Sacharidy | 204 g |
| Vláknina | 14 g |
| Protein | 56 g |