Tento parmazánový sendvičový sprej je plný čerstvé chuti. Můžete to udělat i s konzervovaným lososem nebo kuřecím masem. Je ideální pro obědy hnědého sáčku pro školu nebo práci.
Co budete potřebovat
- 12 oz. může oddělit tuňák , vyčerpaný
- 1 červená nebo pomerančová paprika, nasekaná
- 3 zelená cibule, tenké plátky
- 1 šálek parmazánového sýra
- 1/2 šálku majonézy
- 2 polévkové lžíce. zakysaná smetana
- 2 polévkové lžíce. dijonská hořčice
- 1 polévková lžíce. citronová šťáva
- 1 lžička. sušené listy bazalky
- pomlčka pepře
Jak to udělat
Kombinujte tuňku, papriku a zelenou cibuli ve střední misce. V malé mísy kombinujte sýr, majonézu, zakysanou smetanu, hořčici, citrónovou šťávu a bazalky a dobře promíchejte. Přidejte do směsi tuňáka a směs. Pečlivě zakryjte a uchovávejte v chladničce až 2 dny.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 296 |
| Celkový tuk | 22 g |
| Nasycený tuk | 6 g |
| Nenasycený tuk | 5 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Sodík | 561 mg |
| Sacharidy | 4 g |
| Vláknina | 1 g |
| Protein | 21 g |