01 z 07
Nápady na snídani v prvním trimestru
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images První trimestr je plný nevolnosti, vyčerpání a spousty nových otoků. Poslední věc, kterou chcete udělat ráno, je jíst, ale to může být jediná věc, která pomáhá udržet nauzeu v zátoce! Zde je několik návrhů, které vám pomohou udržet vaši energii a vaši nevolnost během prvního trimestru.
02 z 07
Smoothies
Leah Maroneyová Smoothies jsou opravdu klíčem k šťastnému ránu. Jsou snadno snášeny, jsou plné ovoce a jsou opravdu snadné. Pokud můžete ochutnat chuť, zkuste přidat nějaký proteinový prášek. Protein je v prvních měsících velmi důležitý a někdy je těžké jíst. Mnoho žen má v průběhu prvního trimestru averzi na maso, takže hladké rostliny mohou být skvělým způsobem, jak zabalit některé extra bílkoviny. Jogurt je další skvělý způsob, jak zabalit do bílkovin - Můžete také přidat věci jako kadeřník nebo dětský špenát , které jsou pro vaše rostoucí dítě skvělými zdroji folátu.
03 ze dne 07
Čaj a toast
Honey Apple Toast. Leah Maroneyová Zní to jednoduše a nudně, ale nějaký čistý máslý toast a šálek čajového zázvoru mohou být skvělým začátkem vašeho rána. Není to nejživější snídaně, ale bude snadné jíst a neobsahuje žádné podivné pachy, které by mohly urážet váš citlivý nos. Pokud se cítíte opravdu ctižádostivá, zkuste přidávat vařené vajíčko . Nebo stačí přidat škrob smetanového sýra a některé plátky jablek s mrknutím medu. Ve vašem systému můžete získat trochu ovoce a některé mléčné výrobky.
04 z 07
Ovesné vločky
Blueberry Quinoa Snídaně mísa. Leah Maroneyová Ovesná vločka je opravdu neškodná snídaně a můžete si na sobě opravdu lehce udělat oves přes noc . Jsou snadno zabalené na cestách a jsou plné vlákniny. Můžete přidat věci, jako je bobule nebo cokoliv žaludku zvládne.
05 z 07
Obiloviny
Natalia Ganelinová / Getty Images Některé snídaňové cereálie nemají takovou chuť a mají pro ně příjemnou uspokojivou chuť. Studené mléko je pěkné a osvěžující a super chutné brzy ráno.
06 z 07
Domácí dánština
Leah Maroneyová Potřebujete jen trochu bafatového pečiva a pár plátků ovoce, které vám připraví snídani . Jakmile uděláte velkou dávku, můžete je zmrazit a znovu je připravit. Maslina pečiva a jablečného jablka přinášejí rychlou a chutnou snídani.
07 z 07
Plain Waffles nebo Palačinky
Arašídové máslo Borůvkové bobule. Leah Maroneyová Můžete si udělat velké množství vafle nebo palačinky a pak je zmrazit. Jediné, co musíte udělat, je to, že v ráno hrnčířku popovíte dvěma a mám rychlou a snadnou snídani, která nemá žádné nepříjemné zápachy. Pokud se cítíte opravdu ctižádostivá, můžete přidat vařičku arašídového másla a posypat bobule na vafle. To vám pomůže získat váš protein a malou porci ovoce! V prvních měsících je těžké jíst, a proto se pokuste zapadnout do všech živin, které můžete.