Touží po pomalém jídle pohodlí smetanové ovesné kaše (ale vyčerpání dveří v dopoledních hodinách)? Tento jednoduchý recept o ovce přes noc se "kouří sám" magicky přes noc, jak se ponoří do ledničky. Tyto ovsa skladujte ve skleněné nádobě, abyste je mohli zachytit, když vykročíte ze dveří a vychutnáte si je v chladničce nebo zahříváte v mikrovlnné troubě, jakmile se dostanete do práce.
Co budete potřebovat
- 1/2 šálku staromódního ovesu
- 1/2 šálku mléka
- 1 čajová lžička chia semen
- 2 lžičky hnědého cukru
- 1/8 lžičky mleté skořice
- 1 lžíce arašídového másla
- 1/2 banán, nakrájený na plátky
Jak to udělat
- V mason sklenici nebo misce, kombinovat oves, mléko, chia, hnědý cukr a skořice. Dobře promíchejte, zakryjte a chladněte přes noc.
- Před podáním míchat arašídové máslo nebo mandlové máslo a top s plátky banánů.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 444 |
| Celkový tuk | 20 g |
| Nasycený tuk | 8 g |
| Nenasycený tuk | 7 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Sodík | 212 mg |
| Sacharidy | 56 g |
| Vláknina | 6 g |
| Protein | 16 g |