Noční oves je perfektní snídaně, pokud chcete zdravé, domácí jídlo, ale nechcete přidat něco navíc k ranní rutině. Válcovaný oves, mléko a několik dalších chutných ingrediencí se skladují v kontejneru a nechávají se chladit přes noc v chladničce. Oats se stávají mírným a krémovým ráno, stejně jako pomalu vařené ovesné vločky. Chia semena, oblíbená pro své omega-3 a další přínosy pro zdraví, se také příjemně měkčí a přidávají lehkou ořechovou chutí.
Malý javorový sirup, skořice a vanilka dělají tuto snídani dostatečně sladkou. Přidal jsem sušené třešně, opečené mandle a banány, abych dal mou extra přírodní sladkost a spoustu texturou. Vyměňte je za své oblíbené polotovary, jako čerstvé jablkové plátky a vlašské ořechy nebo čerstvé bobule, kokosové a makadamové ořechy. Podáváme čerstvý džus nebo pěkný šálek studeného vaření .
Co budete potřebovat
- 1 šálek válcovaného / staromódního ovesu
- 1 lžíce chia semen
- 1/2 čajové lžičky mleté skořice
- 1 špetku soli
- 1/4 šálku sušených třešní
- 1/2 šálku obyčejného řeckého jogurtu
- 1 šálek mléka nebo mléčného mléka
- 2 lžíce javorového sirupu
- 1/4 čajové lžičky vanilkového extraktu
- 1/4 šálku opečených mandlí
- 1 střední banán, oloupaný a nakrájený na plátky
Jak to udělat
- Kombinujte oves, chia semena, skořici, sůl, sušené třešně, jogurt, mléko, javorový sirup a vanilku ve velkém nádobě nebo středním kontejneru s víkem. Míchejte dobře.
- Zakryjte a chladněte přes noc.
- Následujícího rána servírujte ve dvou miskách a nahoře s mandlemi a banánem.
Poznámka: Ovesné vločky se ponechají v chladničce asi 3 dny.