V horkém letním ránu není nic lepšího než chladná a osvěžující ovocná zmrzlina . Tento lahodný kokosový malinový smoothie má čerstvou ovocnou a tropickou chuť, která vás rozjasní ráno a budete se cítit připraveni na den!
Mám rád míchání pomocí různých druhů mléka a ovoce. V tomhle používám kokosové mléko z plechovky. Má méně sladidel a zahušťovadel a je obvykle levnější než koupit kokosový mléčný nápoj. Tuky z kokosového mléka jsou dobré zdravé tuky jsou také skvělé při udržování plné na celé ráno! Můžete také použít kokosové mléko z krabice. Stačí použít asi 1 1/2 šálků.
Můžete si vyměnit maliny za jakékoliv bobule, které si přejete. Jahody a borůvky také působí skvěle a chutnají lahodné s kokosovým mlékem. Miluji přidání zmrazeného banánu pro sladkost a může nahradit šálku ledu. V mrazničce držím hromadu zmražených a oloupaných banánů, abych je ráno mohly snadno rozmazlovat.
Tento smoothie je směšně snadno vyrobitelný. Má minimální přísady a potřebujete pouze mixér, aby se to stalo! Znáte také, odkud pocházejí všechny přísady a každý den se může cítit dobře, stejně jako moje oranžová jablka hladká !
Můžete přeměnit tento smoothie na proteinový chvění přidáním lžíce prášku vanilkového proteinu. Můžete také nahradit část kokosového mléka nějakým jogurtem. To přidává skvělé probiotika, vápník a kop bílkovin! Můj manžel miluje pití těchto třesů před prací, protože ho plní celé ráno a může je snadno vypít v autě. Bylo by tak hezké, kdybyste si mohli vychutnat snídani u stolu, ale v našem domě se tak zřídka děje! Jsme šťastní, že ráno uchyťujeme bílkovinný bar, takže hladká je příjemné osvěžení pro každé rušné ranní!
Co budete potřebovat
- 1 plechovka kokosového mléka (lehká nebo pravidelná)
- 1 šálek malin (zmrazené)
- 1/3 šálku pomerančového džusu (žádná vláknina nefunguje nejlépe)
- 1 lžíce medu
- 1 šálek ledu (můžete také přidat zmrazený banán)
Jak to udělat
- Umístěte kokosové mléko, pomerančový džus, med, zmrazené maliny a led ve velkém mixéru. Směs nahoře, dokud je hladká vůně zcela hladká. Používáte-li namísto ledu zmrazený banán, nepotřebujete med přidat.
- Rozdělit hladítko mezi dva velké hladké brýle. Použijte slaměné slámy, protože to bude hezké a husté! Ozdobte čerstvými malinami a okamžitě podávejte (opravdu chutná jen dobře, když je ještě studená!)
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 463 |
| Celkový tuk | 30 g |
| Nasycený tuk | 26 g |
| Nenasycený tuk | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 21 mg |
| Sacharidy | 54 g |
| Vláknina | 10 g |
| Protein | 5 g |