Lidé milují lahodné smoothies od Orange Julius v obchodě. Ale nejsou levné a jsou plné kalorií! Můžete snadno vyrobit tento copycat svého původního smoothie doma za méně peněz a méně kalorií. Jedná se pouze o čtyři ingredience a získává svou sladkost ze zmrazeného banánu. Má mnohem méně kalorií a chutě tak čerstvé a chutné. Také víte přesně, co se dostalo do tohoto smoothie, takže se můžete cítit dobře, když jste jíst na pravidelné! To také má vynikající chuť tropických smoothie, které si můžete vychutnat kdykoliv v roce!
Chuť banánů není v tomto smoothie super, ale ne každý je fanouškem banánů. Pokud se vám nelíbí banánová chuť, můžete ji nahradit šálkem ledu a 2 čajovými lžičkami cukru nebo medu. Pomerančový džus poskytuje trochu sladkosti, ale nebude mít chuť sladké bez banánu, pokud nepřidáte nějaké sladidlo.
Chcete-li zabalit některé bílkoviny do tohoto smoothie, můžete také nahradit mléko za 1/4 šálku jogurtu. Do originálních ingrediencí můžete také přidat lžíci vanilkového prášku. Proteinový smoothie je konečný nápoj na ranní spotřebu!
Tento recept dělá jeden smoothie, ale můžete snadno zdvojnásobit, pokud děláte smoothie pro dva. Můžete také přidat další ovoce a trochu více šťávy, aby se různé příchutě jako jahodový banán nebo pomerančový mango. Můžete také experimentovat s použitím různých šťáv, jako je mango, ananas nebo jiná celá ovocná šťáva. Můžete také nahradit plnotučné mléko kokosovým mlékem za skutečně tropický ovocný smoothie!
Co budete potřebovat
- 1 velký banán (zmrazený)
- 3/4 šálku pomerančového džusu
- 1/4 šálku plnotučného mléka (můžete také nahradit jogurt, kokosové mléko, mandlové mléko, sójové mléko nebo mléko s nízkým obsahem tuku)
- 1/4 čajové lžičky vanilkového extraktu
Jak to udělat
- Umístěte banán, pomerančový džus, mléko a vanilku do mixéru. Můžete také přidat nebo nahradit jogurt pro celé mléko. Můžete také nahradit zmrazený banán šálkem ledu a dvě čajové lžičky medu nebo cukru.
- Smíchejte ingredience, dokud nebude hladké, pokud použijete nejvyšší nebo hladké nastavení. Je to nejlépe podávané okamžitě a přestože je ještě studené! Ozdobte oranžovým plátkem, pokud si přejete!
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 313 |
| Celkový tuk | 1 g |
| Nasycený tuk | 0 g |
| Nenasycený tuk | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 27 mg |
| Sacharidy | 75 g |
| Vláknina | 7 g |
| Protein | 5 g |