Snažíte se najít snídani, která vám pomůže cítit se dobře a chutná dobře? Snažíte se vyhýbat se snídani maso a vajíčka ráno?
Tento šupinek z čokoládových arašídových máslů může být ve vašem mixéru nebo výrobníku hladkých bičů okamžitě zapotřebí. Je nabitý bílkovinami a ovesem, aby vás plné, spokojené a zdravé!
Můžete použít jakýkoli druh mléka, který chcete pro tento recept. Je snadné vyrobit tento vegan, jestliže používáte mléčné mléko a sójový nebo konopný protein. Pamatujte, že v mléčném a kokosovém mléce je mnohem méně bílkovin než mléko a sójové mléko a je třeba si uvědomit, že zahušťovadla a přísady jsou přidávány do mandlového a kokosového mléka! Existuje mnoho výhod a nevýhod pro různé druhy mléka! Stačí najít ten, který vám nejlépe vyhovuje!
Můžete také přidat malý zmrazený banán do tohoto receptu namísto kostek ledu. Stačí přidat trochu víc mléka, takže chvění není příliš silné. Banány vytvářejí skvělou příchuť a jsou také příjemným přírodním sladidlem. Je pravděpodobné, že váš proteinový prášek už bude mít dost sladidla!
Co budete potřebovat
- 1 1/2 šálky mléka (kráva, mandle, sója nebo kokosový ořech)
- 2 kopie čokoládového prášku
- 1 polévková lžička arašídového másla v prášku (PB fit, nebo nahradit 1 málo podávané arašídové máslo)
- 1/2 šálku ovesu (Old Fashioned)
- 4 kostky ledu
Jak to udělat
- Smíchejte všechny přísady do mixéru. Blend do hladké.
- Podávejte sladkou slámu pro snadnější pít.
To je hustý třes! Může být uchováván v lednici několik dní, ale bude muset být před nápojem míchán!
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 1327 |
| Celkový tuk | 100 g |
| Nasycený tuk | 68 g |
| Nenasycený tuk | 21 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodík | 127 mg |
| Sacharidy | 96 g |
| Vláknina | 27 g |
| Protein | 20 g |