Zatímco krabice z mixu palačinky jsou pohodlné, opravdu netrvá dlouho, než si vyrobíte vlastní palačinky. Pro trochu extra vlákniny, vyzkoušejte ty báječné jablkové ovesné palacinky. Odolajte pokušení masírovat je. Malý javorový sirup je dokonalý, nebo zkuste nějaké zahřáté jablko a kropení skořice.
Co budete potřebovat
- 1/2 šálku mouky (univerzální nebo náhradní
- celozrnná mouka na polovinu množství)
- 1/2 šálku ovesu (rychlé vaření nebo staromódní)
- 1/2 šálku mléka (bez tuku)
- 1 lžička prášku na pečení
- 1/2 lžičky sódy na pečení
- 1/4 čajové lžičky soli
- 1/4 šálku cukru
- 1/2 šálku jablečné omáčky (neslazená)
- 2 velké vejce
- 1 lžíce řepkového oleje
Jak to udělat
- Umístěte přísady do střední misky a jemně promíchejte.
- Zahřejte mřížku na 375 F (střední). Když je pánve horké, nalijte asi 1/4 šálku talířů na palačinku. Vařte, dokud se neobjeví bublina a okraje nebudou nafouknuty. Překlopte palačinky a vařte, dokud nezakusíte.
Na dvě pekáče: Calories 248, Kalorie z tuku 46, Celkový tuk 5,2g (sat. 0,6g), Cholesterol 1mg, Sodík 309mg, Sacharid 42,7g, Vláknina 2,9g, Protein 7,8g
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 160 |
| Celkový tuk | 5 g |
| Nasycený tuk | 1 g |
| Nenasycený tuk | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodík | 373 mg |
| Sacharidy | 23 g |
| Vláknina | 2 g |
| Protein | 7 g |