01 z 08
Shromáždit dohromady složky
Kimberley K. Eggleston Vytváření vlastních nízkokalorických pečených vajec z vajíček může znít jako nudný úkol. Použitím předem připravených obalů vaječných válečků a několika jednoduchých sklápěcích instrukcí budou překvapivě snadné! Vyzkoušejte je pro další make-at-home nízkokalorické čínské hody .
Začněte sbírat ingredience, které budete potřebovat. Pro tento recept budete potřebovat:
- 6 předem připravených obalů vajec (prohlédněte si chladničku v oddělení výroby nebo v blízkosti tofu)
- 1/2 kilo mletého kuřete
- 1 šálek zeleného zelí
- 1/4 šálku drcené mrkve
- 1/4 šálku nakrájené zelené cibule
- 1 polévková sójová omáčka
- nelepivý sprej na vaření
- Nezapomeňte předhřívat troubu na 450 stupňů.
02 z 08
Připravte plnění
Kimberley K. Eggleston Ohřejte velkou panenku na středně vysokou teplotu a přidejte kuřecí maso. Použijte vidličku k rozdělení kuřecího masa na malé kousky a pokračujte v vaření po dobu pět až osmi minut, dokud nebude kuře už růžové. Zatímco kuře vaří, nakrájejte zelí, mrkev a zelenou cibuli na malé kousky. Pak, když kuře již není růžové, přidejte zeleninu do pánve a vařte jen asi jednu minutu a nechte zelí zahájit proces zvlhčování. Nalijte sójovou omáčku na kuřecí a kapustovou směs a dobře ji kombinujte.
* Tip na úsporu času: Pokud dáváte přednost, jednoduše si koupíte směs choleslawů namísto drcení vlastního zelí a mrkve.
03 ze dne 08
Obalte vajíčka
Kimberley K. Eggleston Dále pak zabalíte vajíčky. Je to jednodušší, než si myslíte! Tyto pokyny vás budou procházet každým krokem vaření vlastních vaječných válečků.
Začněte tím, že umístíte jeden z obalů vaječných válečků na rovný povrch (obal na vajíčka by měl být rovný). Umístěte obalový váleček tak, aby každý roh směřoval k vám. Umístěte asi 1/4 šálku kuřecí a kapustové směsi do středu obalového balíčku vajec.
04 ze dne 08
Zalomení účtu Egg Roll.
Kimberley K. Eggleston Poté sklopte roh obalu, který směřuje nahoru a zakryje směs zelí. Mírně zastrčte obal z vaječných válečků pod zelnou směs a zajistěte ho na místě.
05 z 08
Zalomení účtu Egg Roll.
Kimberley K. Eggleston Dále sklopte obě strany obalového balíčku vajec směrem do středu přes uzavřenou kapustovou směs. Proveďte to sklápěním jedné strany a překrytí s druhou stranou. Budete trochu skládat obálku!
06 z 08
Zalomení účtu Egg Roll.
Kimberley K. Eggleston Poté rolovat vajíček, které se pohybují směrem k hornímu okraji obálky, dokud se úplně nezrolí. K zajištění konce obalu mokré prsty trochu vody. Pak trochu trochu vody nalepte na povrch vaječného válečkového obalu a nalepte na konec obalového zásobníku vajec. Pokračujte v tomto procesu se zbývajícími obalovými obálkami a plněními.
07 z 08
Připravte vaječné role pro pečení
Kimberley K. Eggleston Umístěte obalené vaječné válečky směrem dolů na velký plech na pečení, který byl potažen vařícím sprejem. Na povrchu vaječných válečků rozstříkejte také velké množství vařících sprejů, abyste pomohli s dosažením příjemné, křupavé skořápky.
08 z 08
Pečte a podávejte
Kimberley K. Eggleston Nakonec umístěte vaječné válečky do trouby a pečte po dobu patnácti minut, dokud se vaječné válečky nepatrně hnědou a ostré. Vyjměte je z trouby a okamžitě je podávejte. Jsou úžasně namočené do čínské omáčky !
Vytváří 6 vaječných válečků
Per Egg Roll Calories 137, Tuk 3 gramy, Pro 13 gramů, Carbs 15 gramů