6 lahodných nízkotučných smoothies

Smoothies jsou skvělý způsob, jak získat denní dávku vitamínů, minerálů a bílkovin. Abyste to ulehčili, můžete v malých mrazicích pytlích umístit různé druhy ovoce, zeleniny a dalších požadovaných ingrediencí, a to tak, aby vše bylo připraveno na hladký čas. Například mnoho lidí zaměřených na zdraví oloupe a zmrazuje přezrálé banány, takže mají vždy k dispozici. Zvláště zmrazené banány pomáhají zjemňovat a zjemňovat smetanové pokrmy, což znamená, že v mixéru nemusíte používat kostky ledu, které by zabíraly nože, aby vytvořily studený a osvěžující nápoj.

• 01 z 06

  Peach Melba Smoothie

  Vychutnejte si Peach Melba smoothie po celý rok smícháním zmrazených broskví a malin. Když jsou tyto báječné ovoce v sezóně, můžete zkusit jejich míchání čerstvé pro ještě lepší zážitek. Dokonce můžete přidat nějaký vanilkový jogurt na snídani nebo vanilkovou zmrzlinu pro konec denního zdravého dezertu. Pro zvýšení výživy přidávejte něco s vitamíny, jako banán. Ať tak či onak, tento nápoj odráží východ slunce nebo západ slunce, který je ideální pro zahájení nebo ukončení vašeho dne.

• 02 ze dne 06

  Banana Berry Smoothie

  Obsahuje antioxidanty a je plný superfoods, které pomáhají bojovat s nemocemi, starat se o srdce a pomáhají vám krásně stárnout. Je také vhodný pro alergie, díky svým bezlepkovým a mléčným vlastnostem, jako je kokosová voda, bobule, banán a práškový protein.

  V tomto receptu můžete použít řadu plodů, jako jsou jahody, maliny, ostružiny nebo borůvky. Pro ještě výživnější jídlo vyberte organické nebo lesní plody, které nemají škodlivé chemikálie. Pokud to není možné, zmrazené bobule jsou skvělý kompromis.

• 03 ze dne 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango je poněkud podhodnocené ovoce, ale poskytuje množství živin, jako jsou vitamíny A, B a C. Toto tropické ovoce pomáhá přispívat ke zdravé imunitní funkci, dobrému krevnímu tlaku a silnému vidění a kosům.

  Směs jahod, manga, mandlového mléka a řeckého jogurtu je neuvěřitelná. Navíc je to hubené, osvěžující a docela růžové.

• 04 z 06

  Zdravá dýně Smoothie

  Dýně není jen pro sezónu podzimu. Tlustý a krémový recept na hladké nápoje připomíná chlazený dýňový koláč ve sklenici - kromě mimořádně nízkého obsahu tuků a kalorií. Použijte tento recept, pokud potřebujete náhradu jídla, která vás dostane rychle, nebo to zvýší vaši energii. Chcete-li ho oslabit, použijte nejvzácnější banán, který můžete najít (nejlépe jeden, který jste zmrazili).

• 05 ze dne 06

  Peaches and Blueberry Smoothie

  Čerstvé a zralé broskve nebo nektarinky, spárované s borůvkami, jsou perfektní hračka. Tento lahodný recept se postará o všechny vaše chutě. Jednoduše vyčistěte některé zmrazené broskve a borůvky a promíchejte s šálkem čerstvých jahod a beztučného jogurtu. Můžete také přidat banán pro nějakou sladkost, místo čistého cukru. Chcete-li, aby byl tento mletý extra zmrazený, přidejte trochu drceného ledu.

• 06 z 06

  Tropické ovoce Smoothie

  Existuje mnoho druhů tropických smoothies můžete udělat. Například, jeden lahodný rodinný oblíbený smoothie vyžaduje kombinaci drceného ananasu, kiwi, pomeranče, manga a banánů.

  Můžete také jít na něco jiného, ​​jako je tizana, což je klasický venezuelský nápoj. Je to podobné sangrii, ale může být vyrobeno jako smoothie s ananasem, mangem nebo papáji, jahodami, hrozny, banány a pomeranči. Přidejte trochu pomerančového džusu a zmrzlé lysé směsi pro tuto speciální tropickou chuť.