Tento zdravý dýňový smoothie je jako chlazený dýňový koláč ve sklenici , ale bez tuku a kalorií. Tento tlustý a krémový lahůdka dělá lahodnou a plnící tekutou snídani nebo energeticky stimulující "občerstvení". Ujistěte se, že používáte velmi zralý banán, nejlépe zmrazený, a oslaďte si hladce podle vašich preferencí.
Co budete potřebovat
- 1/2 šálku dýňového pyré
- 1/2 velmi zralý středně velký banán
- 3/4 šálku vanilkového jogurtu bez tuku (používám Oikos 0% tukové řecké vanilkové jogurt)
- 1 lžíce medu
- 1/2 lžičky cukru koláč koření
- 1/4 lžičky vanilkového extraktu
- 1 šálek drceného ledu
Jak to udělat
- Umístěte všechny ingredience do mixéru a pyré až do hladkosti, a ujistěte se, že je led zcela rozdrcen.
Pro podávání 8-10 uncí : Kalorie 167, Kalorie z tuku 5, Celkový tuk 0,7 g (0,3 g), Cholesterol 2 mg, Sodík 74 mg, Carbohydrát 34 g, Vláknina 3,1 g, Protein 6,6 g
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 146 |
| Celkový tuk | 3 g |
| Nasycený tuk | 2 g |
| Nenasycený tuk | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodík | 47 mg |
| Sacharidy | 27 g |
| Vláknina | 3 g |
| Protein | 5 g |