Beztukový veganský kuskusový obilný recept s ovocnými chutí! Kuskus dělá rychlou a snadnou vegetariánskou nebo veganskou snídani alternativu k zpracovaným obilovinám nebo pokud se nudíte ovesné vločky. Zkuste tuto náplň a uspokojení oranžového a banánového kuskusu na snídani. Je také prakticky bez tuku!
Máte-li rádi snídani s kuskusem, zkusili jste snídani na quinoa ? Rozhodně byste to měl!
Co budete potřebovat
- 1 šálek vody
- 1 šálek pomerančového džusu
- 1 ks kuskusu
- 1 banán, nakrájený na plátky
- skořice a muškátového oříšku
- javorový sirup, podle chuti
Jak to udělat
Teplá voda a pomerančový džus až do téměř vaření v malé pánvi. Přidejte kuskus, kryt a vypněte teplo.
Nechte sedět po dobu 5-10 minut, dokud není kuskus měkký.
Přidejte na plátky banán a posypeme trochou skořice a muškátového oříšku a mrkejte jenom na dotek javorového sirupu.
Provede tři porce.
Nutriční informace na jednu porci (od kalorie):
Kalorie: 306, Kalorie z tuku: 6
% Doporučené denní hodnoty:
Celkový obsah tuku: 0,7 g, 1%
Cholesterol: 0 mg, 0%
Sodík: 10 mg, 0%
Celkové sacharidy: 66,7 g, 22%
Dietní vláknina: 4,1 g, 16%
Protein: 8,4 g
Vitamin A 4%, Vitamin C 75%, Vápník 3%, Železo 5%
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 280 |
| Celkový tuk | 1 g |
| Nasycený tuk | 0 g |
| Nenasycený tuk | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 12 mg |
| Sacharidy | 61 g |
| Vláknina | 4 g |
| Protein | 8 g |