Smetanové, mrazivé smoothies jsou nejrychlejší a nejjednodušší cestovní snídaně na světě. Několik jednoduchých, zdravých ingrediencí a mixéru a máte perfektní rušné ranní snídani.
Smoothies mohou být extrémně výživné, v závislosti na tom, co jste jim samozřejmě vložili! Smoothies naložené s cukrem a ovocem nejsou nutně zdravé a jsou nabité sacharidy.
Naše jahodový lněný smoothie je vyroben z čistého řeckého jogurtu, super zdrojem kompletních bílkovin. Přidali jsme zdravou dávku jedné lžíce čerstvě mletého organického lněného prášku a oslavíme naši lahůdku stevií, nízkokalorickou přírodní náhražkou cukru.
Co budete potřebovat
- 1/2 šálku jogurtu (prostého tuku bez řečiště, používám značku Fage)
- 1/2 šálku jahod (zmrazené)
- 1 lžíce lněného semínka (zlatá, čerstvě mletá)
- Volitelně: 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- 1/8 čajové lžičky stevie (na chuť. Používám čistý extrakt z prášku Stevia, který obsahuje nulové plniva.) Přidejte trochu najednou a zjistěte množství, které je pro vás nejlepší)
- 1/2 šálku vody (pružiny, chladu)
Jak to udělat
Umístěte řecký jogurt, zmrazené bobule, lněný olej, vanilku, stevia a vodu v džbánech. Impulz do hladké a krémové. Pokud je směs příliš hustá, přidejte více vody, jednu polévkovou lžíci současně.
Připomenutí: Vždy se ujistěte, že pracovní povrchy, nádobí, nádoby a nástroje jsou bez lepek. Vždy čtěte štítky výrobků. Výrobci mohou bez předchozího upozornění změnit formulaci produktu. Pokud máte pochybnosti, nekupujte ani nepoužívejte výrobek dříve, než se obrátíte na výrobce, aby ověřil, že produkt neobsahuje lepek.
Nutriční analýza:
- 120 kalorií
- 2,3 gramů tuku
- 13 gramů uhlohydrátů
- 13 gramů bílkovin
- 43 mg sodíku
- 3,5 gramů vlákniny