Čerstvý a pestrý těstovinový salát, který se rozjasní přidáním špinavého řeckého jogurtového dresingu.
Je ideální pro piknik nebo jako lehká vegetariánská nabídka pro vaši příležitostnou večeři.
Co budete potřebovat
- Pro salát:
- 1 lb. těstovin (dle Vašeho výběru jsme použili Rotini, uvařili jsme, vysušili a ochladili)
- 2 šálky čerstvého špenátu (nakrájené)
- 1
- velká okurka (loupaná, naočkováná a nakrájená na kosti)
- 1 lb. třešňové nebo hroznové rajčata (řezané v polovině nebo čtvrtletí v závislosti na velikosti)
- 2 zelená cibule (tenké plátky)
- 1/4 šálku červené cibule (jemně nakrájené na kosti)
- 2 mrkev (strouhaný)
- 1/2 šálku bazalky (zabalené, čerstvé, nakrájené)
- 1 lžička. čerstvá máta (nasekaná)
- 1/2 lb. sýra feta (nakrájená na kostičky s kousky)
- Volitelné: 1/4 šálku nakrájených oliv Kalamata
- Sůl podle chuti
- Černý pepř (čerstvě na chuť)
- Pro oblékání:
- 1/2 šálku řeckého jogurtu (vypouštění)
- 1/2 šálku smetany
- 1/2 šálku olivového oleje
- 3 polévkové lžíce.
- balzámový ocet
- 2 lžičky. kobylká pochoutka
- 1 lžička. cukr
Jak to udělat
- Ve střednědobé misce přitiskněte společně dresinkové ingredience. Obalte plastovým obalem a ochlazujte, dokud nebude připraven k použití.
- Vařte těstoviny podle pokynů balení. Při vaření můžete nakrájet zeleninu a bylinky.
- Kombinujte všechny ingredience s výjimkou těstovin a sýru Feta ve velké misce. Skočte lehce a sezoní se solí a čerstvě mletým černým pepřem.
- Když se těstoviny vaří, vypusťte dobře a opláchněte pod studenou vodou, abyste ochladili.
- Přidejte těstoviny do ingrediencí salátu a zamíchejte do zálivky. Lehce zamíchejte těstoviny, dokud jsou pečlivě pokryté dresinkem a přísadami dobře rozloženy. (Použijte tolik obvazy, jak si užíváte). Přidejte kostky Feta na poslední místo a lehce jehněte, aby nedošlo k rozpadu.
- Chladnička, dokud nebude připravena k servírování.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 501 |
| Celkový tuk | 25 g |
| Nasycený tuk | 8 g |
| Nenasycený tuk | 13 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sodík | 390 mg |
| Sacharidy | 56 g |
| Vláknina | 6 g |
| Protein | 16 g |