Pokud nemáte čas rozřezat celé hlavy kapusty a nespočetné množství mrkve, zakoupit si nějaké pytle rozsekaných zeleniny - bez obvazových pouzder - a jednoduše si vyrobit svůj vlastní nízkotučný obvaz.
Co budete potřebovat
- 1/2 šálku tuku bez majonézy
- 2 lžíce jablečného vína
- ocet
- 1 lžička
- dijonská hořčice
- 2 lžičky
- cukr (nebo náhradní cukr, pokud dáváte přednost)
- 1/4 lžičky celeru (volitelně)
- 1 16-unce sáček hotového drceného sýrového mixu
Jak to udělat
- V malé misce, šlehněte majonézu, jablečný ocet, hořčici, cukr a celer.
- Vyprázdněte kopečkovou směs do velké misky. Nalijte převlek nad vrchol a hodí.
- Pokud je potřebujete trochu rozdrobit, přidejte lžíci nebo dvě mléko bez mléka.
- Chladnička, dokud nebude připravena k servírování.
Na podání: kalorie 48, kalorie z tuku 7, celkový obsah tuku 0,8 g, (sat 0 g), cholesterol 3 mg, sodík 194 mg, uhlohydrát 9,2 g, vlákno 1,7 g, bílkovina 1,1 g
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 377 |
| Celkový tuk | 20 g |
| Nasycený tuk | 3 g |
| Nenasycený tuk | 6 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodík | 165 mg |
| Sacharidy | 33 g |
| Vláknina | 20 g |
| Protein | 31 g |