Kolik ráno jste chytil balíček instantní ovesné vločky a snídali jste ve dvou minutách? Nebo kolikrát jste uvařili hrnec staromódního ovsa na sporáku a posadili se na snídani s rodinou? Ovesná kaše - ve všech jejích formách - je něco, co je třeba oslavit. A tak je tento recept, protože kombinuje pohodlí okamžité ovesné vločky s veškerou chutí domácí. Je to tlusté, krémové a co je nejdůležitější, pro vás a vaši rodinu prospěšný způsob, jak začít den.
Celé zrno je vítaným doplňkem nejdůležitějšího jídla dne: snídaně. Mluvili jsme hodně o snídani (myslíme to LOT ), takže neexistuje žádná omluva, která by vynechala vaše ranní jumpstart.
Věděli jste, že osušený oves nebyl vždy určen pro náš stůl ? To neznamená, že se jim nepodařilo dostat do našich srdcí (doslova!) A do našich žaludků. O sto let později je jasná ovesná vločka nikam.
Na co čekáš? Získejte vaření! Do zítřejšího rána se budete probouzet na teplou misku skořice a na usmívající se tváře dobře napojené rodiny - samozřejmě předtím, než vyběhnou dveře!
Upozornění kuchaře: Zapomenete si nastavit svůj pomalý sporák předtím? Bez obav! Můžete snadno rozdat dávku na varnou desku.
Pro extra speciální nádech nahoře naplňte každou mísu ovesné kaše s řeckým jogurtem a rozemletou tyčinku z borůvkových, vanilkových a kešu. Alternativně, proč ne vytvořit vlastní granola topping? Spojí se dobře s jakýmkoli ovocem, který je v sezóně (jako jahody-yum!).
Pokud jsou borůvky mimo sezónu, snažte se nahradit jablky a pekanové plody. Tak skvělé párování, zejména na podzim!
Nezapomeňte správně ukládat oves , abyste mohli po celý měsíc vychutnávat toto báječné jídlo.
Ovesné vločky nejsou jen na snídani. Zkuste začlenit pokorný oves do rutiny na večeři - je to skvělý způsob, jak udržet rodinu šťastnou a zdravou. Jako přídatný bonus je čistá ovesná vločka bez lepku. Takže neváhejte šířit lásku!
Co budete potřebovat
- 2 šálky ocelového řezaného ovesu
- 8 šálků mléka
- 2 lžíce másla
- 1/2 šálku světle hnědého cukru
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1/2 lžičky mleté skořice
- 1/4 lžičky mletého muškátového oříšku
- 1 lžička soli
- 1 pint borůvky
- 1-1 / 2 šálky nakrájené, pražené a nesolené kešu
Jak to udělat
Umístěte oves, mléko, máslo, hnědý cukr, vanilkový extrakt, skořici, muškátový oříšek a sůl do pomalého sporáku. Míchá se. Obalte a vaříme na nízké 4 hodiny nebo na vysoké po dobu 2 hodin. Když je připraven sloužit, zamíchejte do borůvek a kešu.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 331 |
| Celkový tuk | 18 g |
| Nasycený tuk | 8 g |
| Nenasycený tuk | 7 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodík | 483 mg |
| Sacharidy | 35 g |
| Vláknina | 1 g |
| Protein | 10 g |