Nepřekračujte snídani!
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a přesto se vždy zdá, že je to jedno jídlo, které je zapomenuto. Je snadné si zapomenout, co s tím, jak mohou být někdy bláznivé rány, ale většina odborníků na výživu se shoduje, že děláme naše tělo velkou špatnou službu, když přeskočíme snídani.
Nejen, že toto maso kick začít váš metabolismus pro den, ale také připravuje vaše tělo a mysl pro události v den před námi. Zachovává naše energetické úrovně a získává tvořivé šťávy, které tekou na práci, do školy, do tělocvičny atd.
Rychlá snídaně Alternativa
Naštěstí snídaně nemusí být velká produkce. Smoothies jsou jedním z nejrychlejších a nejjednodušších pokrmů, které vyžadují jen pár ingrediencí a méně než deset minut. Klíčem k smoothies je výběr správné energie zvýšení a plnění ingrediencí.
Chcete-li udělat správnou snídani smoothie, musíte se soustředit na kombinaci správných ingrediencí, aby vás plné, energizované a připravený vzít si den. Následující snídani recept obsahuje několik klíčových superfoods udělat jen to.
Snídaně Smoothie recept
Chia Seeds - Drobné výživné síly, chia semena jsou nabitá omega-3 mastnými kyselinami, bílkovinami a vlákniny, stejně jako různé vitamíny a minerály.
Med - surový med obsahuje přírodní antioxidanty, enzymy a minerály včetně železa, zinku, draslíku, vápníku, fosforu, hořčíku a selenu.
Spirulina - Superfood je hoden svého "super" titulu. Spirulina obsahuje každou živinu potřebnou pro lidské tělo, včetně obsahu více než 50% chlorofylu, které pomáhá detoxizovat krev nebezpečných toxinů. Je také bohatá na bílkoviny a železo. Spirulina lze zakoupit v práškové formě samotné nebo ve směsném zeleném prášku. Podívejte se na recenzi Athletic Greens Superfood Powder pro skvělý superfoodový prášek pro smoothies!
Surové kakaové a kakaové hroty - Čokoláda v surové, čisté formě, surový kakaový prášek a kakaové hroty obsahují nejvyšší obsah antioxidantů na světě (více než jak zelený čaj, tak červené víno!). Také plné vitamínů a minerálů, surový kakao obsahuje vitamíny B, vitamín C a E, stejně jako hořčík, vápník, zinek, železo a další.
A samozřejmě můžete také přidat nějakou wheatgrass nebo náhradní wheatgrass pro spirulina nebo nějakou zelenou listovou zeleninu. Wheatgrass je další druh superpotravin. Podívejte se na skvělý recept s Wheatgrass spolu s nejlepším hodnocením odšťavňovače wheatgrass.
Nikdy přeskočte snídani znovu s touto lahodnou a plnění superfood balené snídaně smoothie recept. S živinami, které energii vaše tělo pro den předem a plnění bílkovin a vláken, aby váš hlad v zátoce, budete moci vzít na den!
o autorovi
Jenny Travens je šéfredaktorem na http://www.superfoodliving.com. Ona je také wellness kouč a fitness blogger. Sledujte ji na Facebooku, Pinterestovi a Twitteru.
Co budete potřebovat
- Superfood Snídaně Smoothie
- 1 šálek
- Mandle mléko (nebo 240 mililitrů)
- 1/2 zamrzlé
- Banán
- 1 lžíce medu (použijte javorový sirup nebo stevia pro vegan)
- 1/2 lžíce
- Spirulina
- 1/2 lžíce
- Chia semínka
- 2 polévkové lžíce syrové
- Kakao
- 1/2 lžíce kakaových hub
- led podle potřeby
Jak to udělat
- Smíchejte všechny ingredience kromě kakaových špiček do mixéru.
- Směs nahoře až do hladkosti.
- Přidávejte kakaové hroty a míchat, dokud nejsou začleněny.
- Přidejte více ledů, pokud chcete!