Zedník jarní salát může být úžasná věc, pokud často přenášíte saláty do práce nebo jiné akce na oběd z domova. Skvělá věc, jak si vyrobit svůj salát ve sklepě, je, že váš salát nebude v době, kdy ji budete jíst, zvlhnutý a mokrý, a vy můžete to udělat dopředu! Tento asijský salátový recept používá svůj oblíbený salátový salát, který si koupíte v asijském stylu. Jakýkoliv typ sezamového nebo zázvorového dresingu bude fungovat dobře.
Tento salát můžete předem předložit a uchovat v chladničce až 5 dní předem. Chcete-li přípravu ještě jednodušší, používáme spoustu předem připravených ingrediencí, jako je předem skartovaná mrkev a pražená kuřecí prsa.
Co budete potřebovat
- 1 polévková lžíce nízkotučného asijského šalátu
- 1/4 šálku předem drcené mrkve
- 1/4 šálku nakrájené zelené zelí
- 1/4 šálku hrachu
- 1/4 kávových zrn
- 3 oz bezkáté pražené kuřecí prsa, nakrájené na kostičky
- 2 lžičky opečené
- sezamová semínka
- 1 1/2 šálku roztrhaného římského salátu
Jak to udělat
1. Trik na přípravu mason jar salads je vždy dresing na dno. Poté vrstvu vytrvalé přísady vedle (ty, které nebudou přijít do styku s dresinkem.) Potom pokračujte v nanášení jemnějších vrstev směrem nahoru. Takže, abyste začali tento salát z mason jar, nalijte dresink do dna vyčistěte 1 čtvereční mason jar, dále vrstvu drcené mrkve, která bude držet dobře vedle obvazu.
Poté vrstvu v zelí a další fazolové klíčky. Po přidání kukuřičných klíčků přidejte hráškové lusky. Další vrstvou by měla být nakrájená kuřecí prsa a kuřecí prsa může být posypána opečenými sezamovými semínky. Nakonec vrstva v šálku římského salátu. A nemusíte se bát, že tam salát zapíchnete trochu víc, pokud budete potřebovat. Stačí si ho nechat jen tak volně, aby se z jara dostal z jídla.
2. Zakryjte nádobu víčkem a umístěte ji do chladničky, dokud nebudete připraveni k jejímu použití nebo kdykoli budete chtít oběd. Pokud je transportujete, stačí si být jisti, že se jar na cestě nezastaví!
Servíruje 1
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 340 |
| Celkový tuk | 17 g |
| Nasycený tuk | 5 g |
| Nenasycený tuk | 6 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sodík | 145 mg |
| Sacharidy | 18 g |
| Vláknina | 6 g |
| Protein | 29 g |