Ovoce milkshakes nebo smoothies jsou velmi populární v Maroku. Vyzkoušejte tento jednoduchý recept na jablko a banánový koktejl pro lehké a výživné občerstvení nebo jako součást iftaru během ramadánu .
Co budete potřebovat
- 2 šálky (asi 1/2 litru) studeného mléka
- 1 středně velké jablko, oloupané, plněné a nasekané
- 1 střední banán, oloupaný a rozdělen na několik kusů
- 2 polévkové lžíce
- cukru nebo chuti
- hrst ledu (volitelně)
Jak to udělat
- Vložte jablko, banán a cukr do mixéru s asi 1/2 šálkem mléka. Směs až do krémové a hladké.
- Postupně přidáme zbývající mléko a směs se míchá až do dobře promíchaného a pěnivého stavu.
- Přidejte do mixéru hrst ledů, pokud se vám líbí, když se vaše chvění dobře ochlazuje, a nechte další ledovou minutu rozdrtit.
- Nalijte do sklenic a podávejte.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 241 |
| Celkový tuk | 6 g |
| Nasycený tuk | 3 g |
| Nenasycený tuk | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodík | 72 mg |
| Sacharidy | 45 g |
| Vláknina | 4 g |
| Protein | 6 g |