Ujistěte se, že používáte ocelový řezaný oves v tomto vynikajícím receptu s ořechovým krémem Crockpot. Najdete je v plechovkách vedle běžného válcovaného ovesu v supermarketu.
Co budete potřebovat
- 1 šálek ocelového řezaného ovesu
- 1 šálek
- sušené brusinky (a / nebo borůvky)
- 1 pohár dat, nasekaný
- 4 šálky vody
- 1/2 šálku poloviční a polovinu
- 2 polévkové lžíce medu
Jak to udělat
- Nastříkejte uvnitř pomalého sporáku s sprejem na pečení . Složte všechny přísady s výjimkou poloviny a poloviny a medu v pomalém sporáku, zakryjte a vařte na nízké po dobu 7 až 8 hodin.
- Rozmícháme na polovinu a polovinu a med a podáváme.
- Pokud máte vaši ovesnou kaši větší texturu, můžete před vařením opečení oves. Umístěte je do mělké vrstvy na listu cukroví a opečte je při 350 ° F po dobu 15 až 20 minut, míchání jednou během doby vaření, dokud ovos jsou tmavší zlaté barvy. Před kombinací s ostatními složkami v receptu nechte zcela vychladnout. Před podáváním dobře promíchejte.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 157 |
| Celkový tuk | 3 g |
| Nasycený tuk | 2 g |
| Nenasycený tuk | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodík | 25 mg |
| Sacharidy | 33 g |
| Vláknina | 3 g |
| Protein | 2 g |