Toto kuřecí a andělské těstoviny obsahují brokolici, plátky mrkve a parmazán. Přidejte některé plátky cherry rajčat, pokud je to žádoucí, a dokončete strouhaným parmezánem.
Kuře a zelenina jsou lehká a chutná kombinace. Jídelna se podává přes anjelské vlasové těstoviny nebo linguine. Pokud omezujete příjmu karbohydrátů, podáváme kuřecím masem a zeleninu přes vařený špagetový squash nebo letní squash nebo cukety "nudle "
Co budete potřebovat
- 1 lžíce olivového oleje (
- rozdělen )
- 2 čajové lžičky másla (rozdělená)
- 3 polévky kuřecích prsou (vykostěné, nakrájené na 1-palcové kostky)
- 1 mrkev (nakrájená na diagonále do kruhů o tloušťce 1/8 až 1/4 palce)
- 1 1/2 šálků brokolice (rozmrazené)
- 2 stroužky česneku (mleté)
- 12 uncí anebo vlasové těstoviny (nebo linguini)
- 2/3 šálku kuřecí vývar
- 1 bazalka čajové lžičky (sušené listy)
- sůl podle chuti
- černý pepř podle chuti
- Volitelně: plátky cherry rajčat nebo hroznových rajčat
- 3 až 4 lžíce parmazánu (strouhaného)
Jak to udělat
Zahřejte 2 lžíce olivového oleje a 1 čajovou lžičku másla v pánvi na středním ohni; přidat kuře. Vařte kuřecí maso, mícháme, dokud se kuře nepeří, asi 5 až 7 minut. Vyjměte kuře s lžící do papírových ručníků.
Přidejte zbývající 1 lžičku oleje a 1 čajovou lžičku másla na pánvi; přidejte tenkou plátky mrkve a vaříme 5 minut. Přidejte brokolici a česnek na pánvi a vaříme, mícháme asi 2 minuty déle.
Vařte těstoviny ve vařící slané vodě podle pokynů k balení.
Do pánve přidejte kuřecí vývar, bazalku, plátky rajčat, pokud se používá, a sýr parmazánu; míchat. Zmenšete teplo a déchejte 3 až 4 minuty déle.
Vypusťte těstoviny dobře; zorganizujte v servírovací misce a nahoře směs kuřete a zeleniny.
Mohlo by se Vám také líbit
Jednoduché kuřecí maso a brokolice
30 jednoduchých kuřecích a těstovinových receptů
Top 48 Nejlepší vykostěné kuřecí prsa recepty
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 1357 |
| Celkový tuk | 61 g |
| Nasycený tuk | 17 g |
| Nenasycený tuk | 24 g |
| Cholesterol | 322 mg |
| Sodík | 618 mg |
| Sacharidy | 82 g |
| Vláknina | 6 g |
| Protein | 115 g |