Tento kuřecí guláš se dělá snadno, s mrznými proužky z kuřecích prsíček, cibulí, papriky, rajčaty a dalšími přísadami.
Co budete potřebovat
- 1 balení mražených kuřecích prsíček na grilu, asi 2 šálky
- 1 střední cibule, hrubě nasekaná
- 1 zelenou paprikou, hrubě nasekanou
- 1 nebo 2 jalapeno papriky nebo jiné zelené papriky, mleté (volitelně)
- 1 kávu (15 uncí) nakrájených rajčat se šťávou
- 1 kuse (15 uncí) celé jádrové kukuřice, vyčerpaná
- 1 ks (15 uncí) pinto fazole, vypouštění a oplachování, volitelně
- 1/4 šálku
- převedená rýže
- 1 1/2 šálky kuřecí vývar
- 1/2 čajové lžičky kmínu
- 1/4 čajové lžičky oregano listů
- dash of
- kajenský pepř , pokud je to žádoucí
- sůl a pepř na dochucení
- 1 až 2 lžíce kukuřičné mouky, smíchané s lžící studené vody
Jak to udělat
- Kombinujte všechny ingredience, s výjimkou směsí kukuřičných směsí / vody, v pomalém sporáku nebo nádobě na nádobí.
- Zakryjte a vařte na nízkou dobu po dobu 6 1/2 až 8 hodin, nebo nahoře po dobu 3 až 3 1/2 hodiny.
- K zahuštění míchat kukuřičnou a vodní směs do guláše během posledních 10 nebo 15 minut.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 851 |
| Celkový tuk | 20 g |
| Nasycený tuk | 5 g |
| Nenasycený tuk | 7 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodík | 837 mg |
| Sacharidy | 109 g |
| Vláknina | 25 g |
| Protein | 62 g |