Kdo říká, že nemáte čas na teplou snídani v dopoledních hodinách? S 193 kalorií na porci je to zdravé a nízkokalorické způsoby, jak dostat do horké zrna do vašeho snídaně a rychle. Tento nízkokalorický vegetariánský kuskusový recept je také bez tuku při výrobě mléka bez tuku. Chcete-li to opravdu vegan, agáve nektar namísto medu. Recept na recepci rada Wheat Foods.
Co budete potřebovat
- 2 šálky sójového mléka
- 1 ks kuskusu
- 1 šálek hrozinek, namočených ve vodě a vypouštění
- Zlato, ochutnat (nebo použít agátový nektar)
Jak to udělat
- Přidejte kuskus do horkého mléka a nechte stát 5 minut.
- Do chuti rozmícháme rozinky a med nebo agátový nektar .
- Přidejte některé čerstvé nakrájené ovoce, chcete-li, nebo přidejte malou hrst ořechů pro krk a bílkoviny.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 161 |
| Celkový tuk | 1 g |
| Nasycený tuk | 0 g |
| Nenasycený tuk | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 30 mg |
| Sacharidy | 36 g |
| Vláknina | 2 g |
| Protein | 4 g |