Jak to, že francouzci mohou jíst pohotově více jídel naplněných máslem, smetanovou omáčkou , vínem a dezertem a nikdy nezískají unci? Možná si myslíte, že je to Nemožné, ale ne, je to správné a můžete to udělat i vy. Zde je způsob, jak jíst jako francouzští a ještě zhubnout, pozoruhodný.
Obtížnost: Snadné
Požadovaný čas: 1 hodina denně
Zde je návod:
Jíst snídani. Dashing na dveře s klíčem, telefonem a kávou v ruce? Dvanáct minut pozdě na to, že povinné ranní setkání není ospravedlnění pro přeskakování snídaně. Četné studie ukázaly, že lidé mohou lépe udržet svou váhu při pravidelné snídani. Jak to souvisí s francouzskou dietou? Francouzi nikdy nepřejí jídlo. Chyť jogurt, jablko a hrst ořechů na cestě ven dveře pro přírodní zvýšení energie, která zvýší váš metabolismus a spalování tuku po celý den. Lepší ještě vstát trochu dříve a sednout a snídat snídani tiše a neustále, aby se hubnutí ještě lepší.
Dávejte pozor na přestávky na kávu. Snacking je ve Francii prakticky neslýchaný. Nyní se pomalu odkládají od pečiva , ve Francii jsou rezervovány hlavně na snídani. Je to tak jednoduché.
Jíst kompletní jídla. Jíst plné jídlo je jedním z nejvíce záhadných zvyků, které francouzské objetí. Jejich jídla se obvykle skládají z několika kurzů, které mohou zahrnovat chléb, smetanové omáčky, dezert a víno. Klíčovým slovem je, že pomalu vychutnávají malé porce, a přesto jedí trochu ze všeho napříč celým spektrem potravin, které mohou být také čerstvé a sezónní.
Vzorek zahrady. Francouzská kuchyně je plná ovoce a zeleniny, z nichž mnohé jsou sezónní speciality. Udělejte si čas na návštěvu vaší produkce nebo místního zemědělského trhu a kupte si zahradní čerstvé ingredience, které budete používat ve vaší kuchyni.
Užijte si sklenku vína. Francouzi tradičně potěší sklenkou vína s jídlem. Antioxidační sloučenina v hroznových kůžích nazývaná resveratrol pomáhá při hubnutí a celkově dobrém zdravotním stavu. Umožňuje vám to udělit povolení knoflíky zpět s každým jídlem nebo začít pití na oběd? Bez šance! Pokuste se nahradit víno jinými alkoholickými nápoji, když můžete. A nezapomeňte, vždy pijte alkohol zodpovědně - Francouzi žijí dlouhý život, a tak i vy!
Aktivujte se. Nebuďte otrokem výtahu. Studie zjistily, že instalace během deseti minut mírné aktivity pravidelně po celý den pomáhá udržet zdravou váhu. Štíhlé Francouzi jsou živým důkazem této skutečnosti. Často projíždějí místa místo použití soukromé nebo veřejné dopravy. Nemusíte trénovat na maraton. Vezměte si schody nebo zaparkujte své auto na opačné straně garáže, abyste se sami proplížili.