Tato kukuřičná kukuřičná kukuřičná kukuřičná kukuřičná kukuřice vytváří impozantní hlavní jídlo pro společnost nebo speciální jídlo. Nyní by vám obyčejný recept na kuřecí kordon bleu pravděpodobně stálo oddělení tuků a kalorií, protože povlak je často hranolky a někdy doprovází krémovou omáčku.
Tento kukuřičný kukuřičný kuřecí kordon bleu z krupičích kukuřičných krup z křupavé kůry a spoléhá na chuťové náplně, aby pokrm ochutnal.
Co budete potřebovat
- 1 šálek kukuřičné vločky
- 1/2 lžičky černého pepře
- 1 vejce, dobře zbitá
- 1 polévková lžíce
- máslo, roztavené
- 4 3-unce vykostěné kuřecí prsa bez kůže
- 2 oz. Tenké plátky chudé šunky
- 4 oz třísek nakrájený na kousky mozzarellou
Jak to udělat
- Předehřejte troubu na 375 F
- Umístěte kukuřičné vločky do pytlíku o objemu 1 kg a utěsněte pytlík. Použijte masovou paličku nebo válec pro rozdrcení kukuřičných kukuřiček v pytlíku, dokud se kukuřičné vločky nesoustruhují. Nalijte strouhanku do mělké mísy spolu s černým pepřem a smažte ingredience dohromady.
- V samostatném mělkém mísi, porazíme vejce a přidáme roztavené máslo. Vejce a máslo dobře kombinujte pomocí drticího drátu.
- Umístěte kuřecí prsíčka, jeden po druhém, mezi dvě velké kusy voskového papíru. Použijte paličku na maso nebo váleček na kývání kuřecích prsů, dokud nebudou o tloušťce asi 1/4 palce, takže se budou snadno plnit a rolovat.
- Připravte montážní linku pro zavěšení kuřecího kuřecího masa, pak nakrájenou šunku a sýr mozzarelly , pak vaječnou směs a poté směs kukuřičné vločky v řadě. Začněte vrstvením 1/4 unce nakrájené šunky a pak 1/2 unce tenké plátky sýra uprostřed jednoho kuřecího prsu. Začněte na jednom konci a přikryjte kuřecím prsíčkem a uzavřete šunku a sýr uprostřed. Zajistěte svinuté kuřecí prsíčko s párátkem.
- Vysekávejte kuřecí prsa v vaječné směsi a pak do směsi kukuřičných kukuřičných kukuřičných kukuřičných kroupů. Kuřecí prsíčka umístěte do nádoby na pečení potažené vařícím sprejem. Opakujte pro zbývající kuřecí prsa.
- Pečte kuřecí kordon bleu po dobu 35-40 minut, nebo dokud je vaření lehce zhnednuto, a střed kukuřičného kroužku Cordon bleu již není růžový.
Tipy pro recept:
Kuřecí kordon bleu je velmi všestranný, protože může být spárován s jakýmkoli přídavným místem. Smažené kukuřičné pečivo je vhodným doprovodem, nebo slouží pouze jednoduchému salátu na lahodné a zdravé, dobře zaokrouhlené jídlo.
Na dávku kalorií 304, tuku 16 gramů, sacharidy 2 gramy, Pro 36 gramů
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 354 |
| Celkový tuk | 23 g |
| Nasycený tuk | 10 g |
| Nenasycený tuk | 8 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Sodík | 439 mg |
| Sacharidy | 1 g |
| Vláknina | 0 g |
| Protein | 33 g |