Pokud jste od svého nového roku věrně dodržovali dietu bez cukru , možná jste připraveni dopřát něco sladkého, aniž byste porušili vaše nové zdravé návyky. S Valentinovým dnem hned za rohem možná možná, že ty typické dárkové dárky, které vám byly dány v minulosti, už nebudou v dnešní době nadále něco, co chcete. Možná si jistě chcete něco s cukrem, ale jak jsem se zmínil v minulosti, dokonce i jeden malý zákrok a vést k cukrům chuť po nějakém čase bez cukru. Je mnohem těžší jít bez cukru, pak si dopřát cukr a očekávat, že nebude mít žádné důsledky. Nejčastěji "jen málo" postoj, který se někdy stává poté, co je na chvíli "dobrý", vede jen k obrovskému cukrovému chuti a také docela velké viny. Byl jsem tam a udělal to a zatímco to není tak snadnější, je to mnohem méně bolestivé se držet udržitelného cukru bez životního stylu.Trying jít bez cukru podruhé je ještě těžší. Můj plán byl vždy prostě zůstat pryč od cukru dohromady a dopřát si dort nebo léky, které mě nevedou dolů po silnici intenzivního cukru. Už jsem se to stalo jednou a nechci tam nikdy jít. Vychutnejte si tento dort s přítelem nebo manželem, jen pro 2 porce, takže se nemusíte starat o levé nadávky, které vám volají vaše jméno.
Informace o výživě:
Podávání: 2
Kalorie na porci: 181
Tuk: 10,5 g
Nasycený tuk: 5,7 g
Cholesterol: 0 mg
Sodík: 368 mg
Dietní vlákno: 9,1 g
Sacharidy: 23,9 g
Cukr: 0,3 g
Protein: 7,3 g
Čisté sacharidy: 14,8 g - Pokud používáte bez cukru čokoládu, máte více sacharidů, ale méně cukru, pokud používáte 85% tmavé čokolády, budete mít méně sacharidů (10,8 g), ale více cukru (3,9 g).
Co budete potřebovat
- 2 lžíce kokosové mouky
- 1 polévková lžička mleté lněné semínko
- 1 polévková lžička neslazeného kakaového prášku
- 1/4 lžičky soli
- 1/2 lžičky prášku na pečení
- 1/4 šálku mléka (používám 1%)
- 2 vejce
- 1/4 lžičky vanilkového extraktu
- 1 lžička čokoládové kapaliny stevia (nebo oblíbené
- cukrové sladidlo, které se rovná 1/2 šálku)
- 3 kapky červené barvy potravin
- 2 oz čokoládové tyčinky bez cukru nebo 85% tmavé čokoládové tyčinky (rozbité v kusech)
Jak to udělat
- Proveďte dohromady kokosovou mouku, lněné semínko, kakaový prášek, sůl a prášek do pečiva.
- V jiné misce mokré mléko, vejce, vanilkový extrakt, stevia a barvení potravin.
- Přidejte suché přísady do mokrého stavu a míchání až do kombinace.
- Upravte barvení potravin na požadované červenost.
- Rozstříkejte dva ramekiny nebo mikrovlnné hrnky s vařením.
- Nalijte těsto rovnoměrně do každé misky.
- Ve středu každého těsta vložte rozbité čokoládové koule.
- Mikrovlnná trouba jeden koláč najednou asi 1 minutu a 30 sekund.
- Užijte si teplo přímo z misky!