Když se snažíte změnit své stravovací návyky a odstranit zpracované potraviny a vyjmout, je důležité předvídat oběd na pracovní týden. Musí být uspokojivé a musí být snadné, nebo vyskakovací nabídka bude volat vaše jméno. Jen pár jednoduchých ingrediencí a pár minut svého času a můžete připravit dva dny v hodnotě oběda pro jednorázové úsilí v kuchyni!
Zucchini byla číslo jedna, mnoho lidí, kteří jsou bez cukru a sledování jejich příjmu karbidu, se přizpůsobili nižší dietě s obsahem karbidu. Spiralizující vegetariáni jako cuketa dělají všechno pro nudné jídlo, které je zajímavé a příjemné jíst. Pokud nemáte stroj se spiralizérem, můžete také použít zoubkovanou škrabku, která vám dá stejný účinek nudlí s cukrem. Umyjte cuketa a udržujte kůži na další vitamíny a minerály! Můžete opravdu přidat jakékoliv vegetariáni, které dáváte přednost. Udržoval jsem to jednoduše zde, ale můžete přidávat některé z následujících nálepek s vaším spiralizovaným cuketou nudle; nakrájené syrové sladké žluté a červené papriky, surové nakrájené houby, nakrájené zralé avokádo, olivy a dokonce i čerstvé bobule, které dodávají tomuto salátu nějakou sladkost. Pokud nejste fanouškem sýra Asiago, zkuste čedar nebo feta! Pokud chcete protein přidat nějaké vařené nakrájené kuřecí prsa!
Proveďte to ve sklenici na maso a budete nastaveni na dva dny. Zdvojnásobte to a budete mít 4 dny bezstarostného, ale báječně zdravého a uspokojujícího oběda!
Co budete potřebovat
- 2 šálky spirálovité cukety nebo nakrájené
- 1/2 šálku cherry rajčat
- 1/2 šálku nakrájené okurky
- 1 unce sýra Asiago, vyholené nebo kostičky
- 2 lžíce vinaigrette
Jak to udělat
- Do každé servírovací desky položte 1 šálek spirálovitých cukernatých nudlí.
- Nahoru s 1/4 šálku cherry rajčat na každém talíři.
- Přidejte 1/4 šálku nakrájených okurků na každou porci.
- Jedna polovina unce oholilého nebo kosticího sýra Asiago na vrcholu salátu.
- Dobře protřepte vinaigrette a nalijte 2 polévkové lžíce na každý salát.
- Další možností je hodit vše do jedné velké misky a potom přidat 1/4 šálku dresinky na celou misku.
- Oddělte se do dvou porcí poté, co byl dobře hodil s obvazem.
- Pokud se příští příprava připravujete na oběd: nalijte 2 polévkové lžíce dresinky na dno nádoby zdiva. Přidejte ingredience v uvedeném pořadí na vrcholu druhého do nádoby Mason. Zakryjte a uchovávejte v chladničce, dokud nebudete připraveni. Jakmile jste připraveni sloužit energicky, protřepte nádobu z kamenů, aby jste vše společně hodili a položili na talíř nebo do misky.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 293 |
| Celkový tuk | 11 g |
| Nasycený tuk | 4 g |
| Nenasycený tuk | 5 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodík | 796 mg |
| Sacharidy | 40 g |
| Vláknina | 6 g |
| Protein | 10 g |