Jednou z nejlepších věcí, jak jednat vegan, je, že často dezerty , jako je tento čokoládový banánový pudink, jsou ve skutečnosti poněkud zdravé. Nebo alespoň veganské dezerty nejsou tak nezdravé jako mléčné a tukové verze.
Tento rychlý a snadný recept na výrobu čokoládových banánů tofu je velmi nízkotučný, velmi nízký obsah kalorií a uspokojí vaše toužení po čokoládovém pudingu.
Pokračuj, máš tolik porcí, kolik chceš. Je nízkotučný a nízkokalorický a je vyroben z tofu . Nepotřebujete povolení!
Co budete potřebovat
- 1 banán
- 2 šálky
- hedvábný (měkký) tofu
- 1/3 šálku kakaového prášku
- 1/3 šálku cukru
Jak to udělat
- Zpracujte v mísiči nebo v kuchyňském robotu, dokud nejsou hladké.
- Chill nejméně jednu hodinu před podáním.
- Podávejte čerstvé nakrájené jahody nebo jiné ovoce.
Nutriční informace na jednu porci (od kalorie):
Kalorie: 213, Kalorie z tuku: 19
Celkový obsah tuku: 2,1 g, 3% denní hodnota; Nasycený tuk: 1,2 g, 6%
Cholesterol: 0 mg, 0% sodík; 3 mg, 0% Celkové uhlohydráty: 54,6 g, 18%
Dietní vláknina: 5,8 g, 23%
Protein: 3,2 g
Vitamin A 1%, Vitamin C 9%, Vápník 2%, Železo 13%
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 629 |
| Celkový tuk | 19 g |
| Nasycený tuk | 4 g |
| Nenasycený tuk | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 210 mg |
| Sacharidy | 92 g |
| Vláknina | 8 g |
| Protein | 31 g |