Noční ovesné vločky nemohly být snazší snídaní. Stačí smíchat všechny ingredience dohromady, umístit je do malé to-go kontejnery a nechat to sedět přes noc! Následujícího rána máte vynikající ovesné vločky, abyste mohli začít svůj den! Recepty na snídani z ovesné mouky jsou nejlepší!
Tento lahodný podzimní dýňový koláč je super jednoduchý, protože můžete použít předem připravené dýňové koláče! Není třeba míchat žádné další koření nebo vařit dýně na vlastní pěst! Samozřejmě, pokud můžete jen dostat své ruce na pravidelné konzervované dýně, pak jen přidat do čajové lžičky koření dýně koření, aby si, že lahodný dýňový koláč chuť! Je to všechno lahodnost dýňového koláče s téměř žádnou viny! Javorový sirup je také hezká náhrada cukru!
Pokud chcete, aby tato snídaně byla super výživná, stačí přidávat lžíce vanilkového prášku a trochu extra mléka! Můžete také vyměnit mléko za řecký jogurt.
Tuto ovesné vločce můžete jíst přímo z lednice, nebo ji můžete v mikrovlnné troubě skutečně rychle ohřát. Opět, protože to bylo namáčení, to není třeba vařit. Některé dny mám tuto ovesné vločky horké a pár dní se mi to líbí zima! Dýňový koláč ovesné vločky je super lahodná horká nebo studená jako granola !
Tento ovesné vločky zůstanou v lednici několik dní, ale myslím, že to rozhodně chutná to nejlepší v prvních dvou dnech. Můžete snadno zdvojnásobit nebo ztrojnásobit dávku tak, aby vyhovovala více lidem!
Můžete přidat další ingredience, jako je 1/4 šálku drceného kokosu, nakrájené jablko, lžíce rozinkami, čajovou lžičku čajových semen nebo jiné zdravé semena, jako je len.
Co budete potřebovat
- 1/4 šálku plněné dýňového koláče
- 1/2 šálku plnotučného mléka (nebo libovolného mléka dle vašeho výběru nebo řeckého jogurtu)
- 2 čajové lžičky javorového sirupu
- 3/4 šálku pravidelného staromódního ovesu
- Nepovinné: 1 polévková lžíce rozinky, 1 čajová lžička semen čia, 1/4 šálku drceného kokosu, 1 polévková lžíce bílkovinového prášku
Jak to udělat
- Proveďte dohromady výplň koláče, plnotučné mléko a javorový sirup ve středně velké misce, dokud nebude hladká a zcela kombinovaná. Ujistěte se, že nejsou žádné hrudky plněné koláčem.
- Oves a jakoukoli z volitelných přísad míchat do směsi dýňového koláče. Zakryjte mísu nebo vložte ovesné vločky do malých skleněných nádob s víčkem. Umístěte je do chladničky přes noc nebo po dobu nejméně 4 hodin, aby se změkčilo oves.
- Poté, co si přejete v mikrovlnné troubě přes noc, můžete jíst, nebo jen jíst! Ovesné vločky se uchovávají v chladničce po dobu 3 nebo 4 dnů.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 289 |
| Celkový tuk | 6 g |
| Nasycený tuk | 2 g |
| Nenasycený tuk | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodík | 29 mg |
| Sacharidy | 48 g |
| Vláknina | 7 g |
| Protein | 12 g |