Pečený halibut recept

Halibut je mléko, sladce chutná ryba s vysokým obsahem bílkovin, vitamínů B a omega-3 mastných kyselin. Bramborová šupka dělá tento recept na pečený halibut obzvláště atraktivní pro děti.

Zelených fazolích s hnědým máslem a hranolkami z másla dělá pěkné doprovody pro tento recept na halibut.

Co budete potřebovat

• 1/2 šálku majonézy
• 1/2 šálku Dijon hořčice
• Kosher sůl a pepř podle chuti
• 1 filé halibuta libry
• 1-1 / 2 šálky drcených bramborových lupínků

Jak to udělat

1. Předehřejte troubu na 400 stupňů F. Nastříkejte nádobu na pečení s 2 nebo 3 litry.
2. Smažte spolu majonézu a hořčici. Ochutnejte slanou a pepřovou chuť.
3. Zmáčkněte směs majonézy a hořčice na obou stranách halibuta.
4. Rozmístěte bramborové drobky v mělké misce nebo na talíři. Namočte obě strany halibuta do bramborových drobků.
5. Umístit do připravené pekáče. Pečte 18-22 minut, dokud se ryba nehne se vidličkou.

Nutriční pokyny (za porci)
Kalorie	374
Celkový tuk	23 g
Nasycený tuk	4 g
Nenasycený tuk	6 g
Cholesterol	80 mg
Sodík	691 mg
Sacharidy	12 g
Vláknina	2 g
Protein	28 g

(Údaje o výživě našich receptů jsou vypočteny z databáze přísad a měly by být považovány za odhad. Jednotlivé výsledky se mohou lišit.)