Tento pomalý cooker ananasový kuřecí recept má za následek vlhké a něžné kuře, které je trochu sladké a trochu slané. Uvědomte si, že Crock-Pot je jen určitá značka pomalého sporáku, takže si můžete připravit tento recept v libovolném pomalém sporáku, který je dostatečně velký, aby vyhověl níže uvedenému receptu.
Přísady a způsob jsou oba poměrně jednoduché, takže je pro noční stresní jídlo, které je ještě lepší, protože můžete hned za den házet všechny ingredience do pomalého sporáku a pak připravit teplé a plněné jídlo při večeři s velmi malou přípravu.
Možná budete chtít podávat ananasové kuře s nějakou dušenou hnědou rýží. Pokud náhodou máte vařič rýže, můžete také připravit to na začátku dne tak, aby přišel na večeři - po náročném dni v práci - nebudete mít prakticky žádné další přípravky. Zaokrouhlit jídlo se zeleným salátem pro barvu a křupavost a spoustu výživy, vše balené v minimálním množství kalorií.
Co budete potřebovat
- 1 kuřecí prsíčka
- 1 20-oz. může neslazený kus ananasu, neodstrašený
- 1 šálek nakrájené červené papriky
- 1 šálek kuřecí vývar
- 1/2 lžičky mletý zázvor
- 1 česnek česnekový, jemně pokládaný
- 2 tbsps.
- sójová omáčka
- 3 tbsps. Kukuřičný škrob
- 1 polévková lžíce. bílý ocet
- 1 polévková lžíce. hnědý cukr
- 1/4 šálku nakrájené zelené cibule
Jak to udělat
- V 4-litrovém pomalém sporáku položte kuře na spodní stranu misky. Přidejte nepotravený ananas, červenou papriku, kuřecí vývar, zázvor a česnek.
- Vaříme směs na nízké pět hodin.
- V malé pánvi spojte sójovou omáčku, kukuřičný škrob, bílý ocet a hnědý cukr. Odkapávací kapalinu odstraňte z pomalého sporáku pomocí pánve a přidejte ji do hrnce. Směs zahřejte na středně vysokém teple, občas mícháním, dokud se nerozsvítí. Vraťte omáčku do pomalého sporáku.
- Před podáváním posypte misku naseknutou zelenou cibulí.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 443 |
| Celkový tuk | 16 g |
| Nasycený tuk | 4 g |
| Nenasycený tuk | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodík | 750 mg |
| Sacharidy | 42 g |
| Vláknina | 4 g |
| Protein | 35 g |