My všichni známe konzervované pečené fazole pro naše letní grilování nebo rychlé přílohy. Nabízí se v odrůdách jako Boston, Country Style, Brown Sugar, Maple Bacon - všichni zní skvěle, ale možná ne tak dobré pro vás. Díky tomu, abyste je od nuly, umožňuje řídit množství tuku a kalorií v misce a je to jednodušší, než si myslíte.
Tento pečený recept na fazole má chuť kouřové slaniny a papriky, spárované se sladkým hnědým cukrem. Většina receptů na pečené boby vyžaduje slanou vepřovou nebo slaninovou slaninu, ale pomocí krůtí slaniny se kalorií sníží na polovinu. Nebojte se - bude to naše malé tajemství, a můžete se cítit přesvědčeni, že v příštím letním cookout, že tento zdravý pečivo recept bean bude jistě potěší.
Co budete potřebovat
- 2 plátky slané krůtí slaniny
- 1/4 šálku nakrájené cibule
- 1/3 šálku kočky
- 1/4 šálku hnědého cukru
- 2 lžičky připravené žluté hořčice
- 1 lžička omáčky Worcestershire
- 1/4 lžičky zapečené papriky
- Jeden 15-oz. mohou skvělé severní fazole nebo marinované fazole, vyprázdněné a opláchnuté
Jak to udělat
- Předehřejte troubu na 375 F. Povlečte 8 x 8 palcový pekáč s vařením.
- Ve velké pánvi zahřejte slanou slaninu na středně vysokém ohni. Kuchař se jednou otáčí po dobu 5 až 6 minut nebo dokud nebude ostrý. Vyjměte z pánve a rozpadněte na malou misku. Dát stranou.
- Přidejte cibuli na pánvi a vařte, na středním ohni, po dobu 3 až 4 minut, míchání občas až do průsvitnosti.
- Vypněte teplo a do pánve přidejte vyhrazenou slaninu, koktejl, hnědý cukr, hořčici, omáčku Worcestershire a papriku. Dobře promíchejte a poté promíchejte do fazole.
- Nalijte do připravené pekáče a zakryjte fólií.
- Pečte fazole po dobu 20 minut, až se dobře zahřeje a podávejte.
Per Serving: Kalorie 175, Carbs 33gm, Tuk 1gm
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 1340 |
| Celkový tuk | 37 g |
| Nasycený tuk | 10 g |
| Nenasycený tuk | 12 g |
| Cholesterol | 452 mg |
| Sodík | 984 mg |
| Sacharidy | 87 g |
| Vláknina | 21 g |
| Protein | 159 g |