Kuřecí chilli recept z fazole, kuřecí prsa, cibule, rajčata, chiles a kmín.
Co budete potřebovat
- 1 libra vykostěné kuřecí prsa poloviny, bez kůže
- 1 střední cibule, nasekané
- 2 stroužky česneku, mleté
- 2 plechovky (každý 15 až 16 uncí) pinto fazole, vyprázdněné a opláchnuté
- 1 kávu (14,5 uncí) nakrájených rajčat, bez odkapání
- 1 nápoj (4 unce) nakrájené zelené chilli papričky
- 1/2 šálku vody
- 1 lžíci nakrájeného koriandru
- 2 čajové lžičky chili prášku
- 1/2 čajové lžičky mletého kmínu
Jak to udělat
- Nakrájejte kuřecí kousky na kusy. Nastříkejte velkou pánvi s sprejem na vaření.
- Hnědé kuře na středním ohni; přidejte cibuli, česnek, fazole, rajčata, papriku, bujónu nebo vodu, koriandr, chili prášek a kmín.
- Krycí pánvi a vařte asi 20 minut.
Více
- Pečené kuře s uzenou paprikou
- Pečené kuřecí čtvrti s česnekem a bylinkami
- Mexický kuřecí kastrol
- Teri je bílý kuře Chili
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 1137 |
| Celkový tuk | 19 g |
| Nasycený tuk | 5 g |
| Nenasycený tuk | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodík | 209 mg |
| Sacharidy | 163 g |
| Vláknina | 47 g |
| Protein | 84 g |