Měli byste snížit kofein v těhotenství?
Tento týden je článek napsán na počest Emily, mé dcery, která se v září 2004 nečekaně narodila.
Většina lidí se rychle shoduje na tom, že těhotné ženy by měly snížit kofein ze stravy. Současný výzkum však ukázal, že mírný příjem kofeinu neovlivní vývoj plodu. Mírný příjem by se rovnal přibližně 3 šálky kávy denně (300 až 400 mg kofeinu). Samozřejmě, nemusíte zapomenout spočítat skrytý kofein v nealkoholických nápojích a některé volné léky.
Zde se podívejte na obsah kofeinu v oblíbených nápojích .
Dřívější studie kofeinu a těhotenství poukazují na všechny problémy, jako jsou porodnice, srdeční vady a další vrozené problémy. Ale další zkoumání těchto studií ukazuje, že jiné životní styl a environmentální faktory (například kouření nebo špatné stravovací návyky) nebyly řádně zohledněny.
Kofein je povzbuzující a návykový. To má stejný účinek na vaše dítě, jako na vás. Pokud nic jiného, vysoký příjem kofeinu během těhotenství vytvoří závislost na vašem dítěti a přiměje je trpět abstinenční příznaky, jakmile se narodí. Některé studie také ukázaly vyšší počet potratů a děti s nízkou porodní hmotností, když má matka více než "průměrné" množství kofeinu zmíněné výše.
Bylinné čaje jsou bezpečnější útočiště, pokud jde o příjem kofeinu. Ale ne všechny bylinky by měly být konzumovány během těhotenství.
Byly by vyloučeny bylinky, jako ephedra, mugwort a cohosh. Zde je kompletní seznam bylin, které je třeba vyhnout. Dodržujte bezpečnější bylinky, jako je máta, heřmánek nebo ovocné čaje.
Celkově bych měl raději zkusit snížit příjem kávy nebo čaje na víc než jeden nebo dva šálky denně. Odstranění veškerého kofeinu by bylo nejbezpečnější cestou, ale nepokládejte se nad ním, jestliže máte pocit, že musíte mít šálek, abyste mohli jít ráno.
A nezapomeňte na trh některé kávové náhražky bez kofeinu , jako je čekanka .
Trochu ironie ...
Moje žena vyřezala skoro celou kávu a čaj v průběhu svého těhotenství, aby byla na bezpečném místě. Jak se ukázalo, Emily se narodila 2 měsíce předčasně, a hádejte, co byla součástí její lékařské péče, zatímco v NICU? Jo, to je pravda. Kofein. Získala denně kofeinové záběry, které jí pomohly stimulovat její dýchání a srdeční frekvenci.