Tento smoothie je číslo jedna důvod, proč jsem zmrazit švestky, když jsou v sezóně. A když to udělám, rozděluji si švestky na polovinu, potom je rozřezám na klíny nebo kusy a zamrazím je na kůži (podrobněji viz " Zmrazení švestek" ) - peeling měl skvělou barvu a lahodnou chuť.
Mimochodem, čerstvé švestky jsou tu výborně, ale zmrzlé švestky ztuhnou.
Co budete potřebovat
- 1
- švestka (zralá čerstvá nebo zmrzlá, zbarvená, ale ne oloupaná)
- 1/2 šálku oranžové (nebo jiné ovocné šťávy)
- 1/2 šálku čistého jogurtu (nebo 1 banán)
- 1 čajová lžička zázvor (strouhaný čerstvý)
Jak to udělat
Veškeré ingredience vložíte do mixéru a otáčejte, dokud nebude hladké. Nechte mixér běžet dostatečně dlouho, aby směs byla skutečně hladká - to je obzvláště důležité při použití zmrazených švestek, musíte jim dát šanci, aby se otáčela touto čepelí!
Nalijte do sklenice a vychutnejte si.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 195 |
| Celkový tuk | 5 g |
| Nasycený tuk | 3 g |
| Nenasycený tuk | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodík | 57 mg |
| Sacharidy | 35 g |
| Vláknina | 5 g |
| Protein | 6 g |