Pokud nemáte mixér, doporučuji vám, abyste si našli jednu. Zatímco Vitamixes a podobně jsou úžasné, nemusíte strávit jmění na mixéru, abyste získali dobrý smoothie.
Najděte nový nebo nový mixér s dobrou čepelí a vy jste připraveni!
Tento smoothie je perfektní léčba pro ty slunečné dny, kdy chcete něco sladkého a něco chladného, aby vás ochladil. Nejen, že obsahuje všechny lahodné šťávy z čerstvých citrusových pomerančů a sladké, pečené chuti kiwi, ale také smíchá čerstvý dětský špenát do směsi. Špenát obsahuje antioxidanty, stejně jako několik živin, které tělo potřebuje. Jaký lepší způsob, jak získat zeleninu, než je vypít? Nejsem si jist, zda je lepší cesta!
Ještě lepší, někdy přidám trochu zázvorového prášku místo čerstvého, aby to bylo jednoduché. Zázvor může pomoci s nevolností a dalšími problémy s bříškem. Vzhledem k kyselé povaze pomeranče a kiwi považuji za užitečné přidat trochu tam, abych pomohl s vedlejšími účinky, které mohou někdy způsobit kyselé potraviny. Kromě toho přidává zázvor také zemní hořkost, která povzbuzuje smysl s vůní, která může také uklidnit nervy.
Tak na co čekáš? Vychutnejte si svůj den s tímto Paleo-přátelským Citrus Green Ginger Cooler. Neváhejte přidat další ovoce nebo zeleninu, nebo pokud máte pocit, že jste opravdu dobrodružní, přidejte pár lžiček zralého avokáda a sledujte, jak krémový faktor vypadne z grafů.
Co budete potřebovat
- 2 malé ovoce kiwi, odstraněná kůže
- 3 pomeranče, šťavnaté
- 1 šálek baby špenát
- 1 lžička čerstvého zázvoru, jemně mletého
- 2 šálky ľadu
- Volitelné: organický agave
Jak to udělat
- Do mixéru umístěte kiwi, špenát, zázvor a čerstvě vymačkaný pomerančový džus. Pulzujte, dokud nebudou všechny ingredience kombinovány. Dále přidejte špenát a puls až do kombinace se všemi ostatními přísadami.
- Jakmile získáte pěknou zelenou šťávu, přidejte do ledu. Pulsní led, až se rozpadne a dobře se mísí s čerstvými přísadami.
- Bylo by to čas na zkoušku chuti. Pokud chladič není dostatečně sladký pro vaše přání, přidejte organické agávy začínající asi 1 čajovou lžičkou. Oživte znovu a ochutnejte. Doporučuji přidat maximálně 3 čajové lžičky agave.
Úložný prostor:
Okamžitě pít nebo zmrazit v kontejneru s ochranou proti mrazu po dobu až 3 měsíců. Také rád mám v nočních hodinách zamrznout v zásobnících na ledové kostky, abych se v následujících dnech ráno dělal v pohodě.
Přírůstky:
Posypte chia semena nahoře, abyste získali trochu extra nárůstu bílkovin a omega-3 mastných kyselin do své stravy. Přibližně 1 polévková lžíce bude dostačující k tomu, aby získala výhodu chia na vrcholu této delikátní hladce.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 153 |
| Celkový tuk | 5 g |
| Nasycený tuk | 2 g |
| Nenasycený tuk | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodík | 182 mg |
| Sacharidy | 23 g |
| Vláknina | 5 g |
| Protein | 6 g |