Existuje nějaký lepší způsob, jak si užít borůvky než v křupavém receptu? Tmavé, sladké bobule a žvýkané, ostrý vrchol je jednou z nejlepších kombinací všech dob. Tento ostrý recept je lahodným způsobem, jak získat tyto neuvěřitelně výživné plody do vaší stravy. Jsou na všech seznamech " super jídel " kvůli jejich velmi vysokým hladinám antioxidantů.
Co budete potřebovat
- 4 šálky čerstvých borůvek, opláchnuté a dobře vysušené
- 1/2 šálku granulovaného cukru
- 1 Tbs. kukuřičný škrob
- 2 lžičky. citronová šťáva
- 1/3 šálku hnědého cukru
- 1/2 lžičky skořice
- 1/3 šálku mouky
- Rychle vařený oves 3/4 šálků
- Špetka soli
- 1/2 tyčinka másla (4 TB), změkčená
Jak to udělat
- V misce spojte borůvky, granulovaný cukr, kukuřičný škrob a citrónovou šťávu a promíchejte, aby se rovnoměrně spojily. Nalijte do lehce máslové pekáče.
- Ve stejné misce kombinujte mouku, hnědý cukr , skořici, oves, sůl a máslo. Promíchejte vidličkou, dokud směs není rozdrcená a rovnoměrně promíchaná. Rozložte směs na bobule a pečte na 375 ° F. po dobu 40 minut. Před podáváním nechte vychladnout.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 318 |
| Celkový tuk | 10 g |
| Nasycený tuk | 5 g |
| Nenasycený tuk | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodík | 291 mg |
| Sacharidy | 57 g |
| Vláknina | 4 g |
| Protein | 3 g |