Tento ostružinový smoothie se shromáždí za pět minut. Smoothies jsou oblíbené zdravé léčení a jsou extrémně všestranné. Tento recept kombinuje ostružiny s banány, ale bude fungovat stejně dobře s jakýmkoliv bobulem, který máte na dosah ruky.
Co budete potřebovat
- 1 střední banán, oloupaný
- 1/2 šálku ostružin
- 1/2 šálku vanilkového jogurtu bez tuku
- 1/2 šálku kostek ledu
Jak to udělat
- Umístěte všechny čtyři ingredience do mixéru.
- Blend na vysoké asi 15 sekund, nebo dokud není smetanový a hladký!
- Podávejte okamžitě.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 324 |
| Celkový tuk | 5 g |
| Nasycený tuk | 3 g |
| Nenasycený tuk | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodík | 64 mg |
| Sacharidy | 67 g |
| Vláknina | 11 g |
| Protein | 9 g |