Pokud si chcete vychutnat lahodnou lehkou snídani, zkuste připravit houskové müsli. Nejlepší věc je, že může být vyrobena ve velkých dávkách a uskladněna po dobu až měsíce ve vzduchotěsném obalu. Músli jsou vyrobeny z ovčeného ovsa kombinovaného se směsí ořechů, semen, sušeného kokosu, medu a oleje z másla . Přísady se pečou v peci asi 10 minut. Jakmile se směs ochladí, můžete přidat některé sušené ovoce, například nakrájené meruňky nebo sušené brusinky.
Je důležité dbát na toastové müsli, abyste se ujistili, že nehoří. A musíte ho promíchat každých pár minut, abyste zajistili, že to vaří rovnoměrně.
Co budete potřebovat
- 3 šálky válcovaného ovesu
- 1/4 šálky slunečnicových semen
- 1/2 šálku mandlí
- 1/4 lžičky lískových oříšků
- 1/2 šálku kokosu (vysoušený)
- 1/4 šálku dýňových semen
- 1/2 šálku medu
- 1 1/2 lžíce řepkového oleje
- 1/2 šálku sušených brusinek (nebo meruněk, hrubě nasekaných)
- Volitelné: mléko nebo jogurt (pro podávání)
Jak to udělat
- Předehřejte troubu na 300F.
- Zahřejte med a rostlinný olej v malé pánvi nad nízkým teplem. Mírně vaříme 4 minuty.
- Mezitím ve velké misce spojte ovčené ovsa, ořechy, semena a kokos.
- Přidejte teplou směs medu do misky a dobře promíchejte, abyste sušili.
- Osujte oves na velký plech na plech a roztáhněte.
- Pečte ingredience po dobu 10 minut, míchání občas.
- Odeberte z trouby a nechte vychladnout. Přidejte sušené ovoce a promícháme.
- Podávejte mléko a / nebo jogurt.
- Skladujte müsli ve vzduchotěsné nádobě po dobu až jednoho měsíce
Další recepty na müsli
Stejně jako tento recept? Vyzkoušejte jiné recepty na müsli.
- Honey Nut Toasted Muesli: Začněte den se směsí lehce opečených medových ořechů müsli. Stačí hubnout s přírodním jogurtem, nízkotučným mlékem a vašimi oblíbenými bobulkami pro lahodnou a výživnou snídani.
- Muesli Bary: Tento chutný a žvýkací muesli bar je chutný, jednoduchý na přípravu a plný výživných ořechů. Do směsi můžete přidat všechny druhy ořechů a sušených ovoce. V tomto konkrétním receptu používám syrové dýňová semínka, slunečnicová semena, sušené kokosové ořechy, sušené, neslazené brusinky a sezamové a lněné semínko. Všechny ingredience jsou spojeny směsí másla, medu a trochu hnědého cukru. Muesli bary mohou být uchovávány ve vzduchotěsné nádobě po dobu nejméně jednoho týdne - pokud ještě nebyly jíst samozřejmě!
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 94 |
| Celkový tuk | 6 g |
| Nasycený tuk | 1 g |
| Nenasycený tuk | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 1 mg |
| Sacharidy | 10 g |
| Vláknina | 1 g |
| Protein | 2 g |