Udělejte domácí vegetariánské proteiny k jídlu na snídani nebo po těžkém tréninku! Tento domácí jahodový proteinový koktejl je oslazen ovocem a jogurtem a smíchává se s fazolemi pro výživnou výživu s vysokým obsahem vlákniny a vysokým obsahem bílkovin . Recept s laskavým svolením Bush's® Beans.
Co budete potřebovat
- 1 6-unce může ananasový džus
- 4 unce beztuzký jahodový banánový jogurt (nebo sójové jogurt, aby byl vegan)
- 1 šálek jahod (zmrazené)
- 1 16-unce může Great Northern fazole (opláchnuté a vyčerpaný
- 1 čajová lžička medu
- 3/4 lžičky mletého zázvoru
- 1/4 lžičky mletého muškátového oříšku
Jak to udělat
- Umístěte ananasový džus, jogurt a bobule do mixéru a promíchejte, dokud nebude hladké.
- Přidejte velké fazole severní, med, zemní zázvor a muškátový oříšek.
- Blend, podle potřeby škrábněte strany.
- Podáváme dobře chlazené.
Provede 4 vegetariánské proteiny.
Nutriční informace (od počtu kalorií):
Kalorie: 445, Kalorie z tuku: 17
% Denní hodnota:
Celkový obsah tuku: 1,9 g, 3%; Nasycený tuk: 0,7 g, 4%
Cholesterol: 2 mg, 1%
Sodík: 37 mg, 2%
Celkové sacharidy: 83,2 g, 28%
Dietní vláknina: 23,8 g, 95%
Cukry: 12,5 g
Protein: 26,5 g
Vitamin A 0%, Vitamin C 40%, Vápník 26%, Železo 37%
Viz též:
Vegetariánské potraviny bohaté na bílkoviny
Vegetariánské recepty s vysokým obsahem bílkovin
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 450 |
| Celkový tuk | 3 g |
| Nasycený tuk | 1 g |
| Nenasycený tuk | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodík | 28 mg |
| Sacharidy | 83 g |
| Vláknina | 23 g |
| Protein | 26 g |