Zelené smetáky byly obrovským hitem ve staré veganské potravinářské scéně před mnoha lety, než přešli k hlavnímu proudu. Nyní se zdá, že jsou téměř všude a jedná se o trend, který jsem osobně opravdu naděje, protože jsem obrovský fanoušek, že jsem dostal mé zelené!
Zatímco opravdu můžete použít zelenou zeleninu (špenát, chard, arugula sorrel, hořčice zelené), surová kala obsahuje velké množství antioxidantů a dalších protirakovinových živin, stejně jako chlorofyl, mangan, vápník a B vitaminů, což z něj činí nejvyšší zdravé super potraviny. Tento jednoduchý surový zelený recept na potraviny s čerstvou kale může být ještě jednodušší tím, že se přizpůsobíte jakékoliv zeleni, kterou máte po ruce. Petržel a koriandr dodávají své výrazné chutě, zatímco mincovna vám připomene oblíbený dezert. S velkou chutí a obrovskou výživnou hodnotou je surová veganská zelenina hladká s buď dinosaurským kalem, nebo kudrnatým lístkem kadeřníkem pro všechny!
Pokud chcete získat zelenou hladkou drážku, ale chcete zkusit něco úplně jiného, podívejte se na tyto zelené smoothie a jahody popsicles - jsou stejně chutné, jak jsou rozkošné a zdravé.
Jste-li noví v nádherném světě zelených mrkvů, v prvé řadě vítám, budete ho milovat, a za druhé, možná se chcete dozvědět více o mýtu a pravdě s tímto článkem: Zdravá pravda o zelené smoothies ; pak, podívejte se na více způsobů, jak se těšit zelené smoothies s těmito 8 způsoby, jak zdravé zelené smoothie doma .
Co budete potřebovat
- 2 šálky plátky banánu
- 2 šálky čerstvě vymačkané oranžové nebo grapefruitové šťávy
- 1 1/2 hrnky pevně zabalené dinosaury nebo kudrnaté listové kadeře
- 1/4 šálku lehce zabalené petrželky
- 1/4 šálku lehce zabaleného koriandru
- 1/4 šálku lehce naplněných listů máty
Jak to udělat
Smícháme všechny ingredience dohromady 10 až 20 vteřin nebo dokud se nezmrazí zelená. Možná budete muset přidat trochu více nebo méně kapaliny, aby se vše mohlo pohybovat a zabudovat, a pokud dáváte přednost chladnějšímu pít, přidejte ke směsi i několik kostek ledu.
Nepoužívejte okamžitě nebo ochlaďte v chladničce, dokud nebudete připraveni.
Zelený smoothie s kale je jednou z bohatých potravin na planetě.
Budete bzučet s energií poté, co jste to snížili na snídani, takže máte skvělý den!
Viz také: Více zelených receptů
Jako dostat své zelené? Zde jsou čtyři způsoby, jak získat více zelených!