Vaření v crockpot je skvělý, bezpečný a snadný způsob, jak umírat potravu a získat fantastickou chuť. Jednoduše shromážděte přísady, vložte je do nádoby a nechte je vařit, když relaxujete nebo pracujete na jiném projektu.
Chili je univerzální a může být vařeno na nízké po dobu několika hodin nebo na vysoké po dobu přibližně 8 nebo 10 hodin. V tomto nízkokalorickém chilli receptu se doporučuje asi 10 složek na jídlo, které činí méně než 300 kalorií na porci. Trvat několik minut, než připravíte tento recept a necháte ho sedět asi pět hodin před podáním.
Pro milovníky chilli
Tento chilli papričkový recept je ideální pro rodiny, které milují chili, trochu koření a příjemné pokrmy. Rodiny a přátelé, kteří jsou zdraví vědomi, s radostí vědí, že toto levné jídlo může být vyrobeno s mnoha výživnými složkami v závislosti na typu chilli, např. Vegetariánský nebo texaský.
Několik receptů chili crockpot, jako je tento, obsahuje mnoho vlákniny bohatých fazolí a chudého masa, které z něj činí vysoký obsah bílkovin, ale s nízkým obsahem tuku. Jednoduše zvolte maso, nebo mleté krůtí maso pro maso, pokud není zcela vyloučeno. Alternativní formy proteinu zahrnují rostlinné bílkoviny, tofu, seitan a další.
Veggie přátelská mísa
Chili je skvělý způsob, jak se proplétat extra zeleninou. Rajčata, cibule a paprika jsou skvělým doplňkem polévky. Můžete také experimentovat s přidáním jiné zeleniny, jako jsou jemně nakrájené mrkve a houby. Vyberte si, co byste chtěli hodit do vašeho chillu tím, že zvážíte, zda chcete sladkou nebo kořeněný kopnout k ní celkově.
Jednoduše podáváme tento pokrm s plátkem měkkého kukuřičného chleba a svěží zeleným salátem pro vydatné a plněné dobře oblévané jídlo.
Co budete potřebovat
- 1 kg extra hlubokého mletého hovězího masa
- 1 šálek nakrájené cibule (střední)
- 3/4 šálku nakrájené červené papriky (střední)
- 3 hřebíček
- česnek , mletý jemný
- 1 15 oz. můžete fazole, vyčerpaný
- 1 15 oz. může červené fazole, vyčerpaný
- 1 14,5 oz. mohou nakrájené rajčata, neodstraňované
- 1 14,5 oz. mohou mexické stylu dušené rajčata
- 1 lžička mletého prášku chilli
- 1 polévková lžička
- kmín
Jak to udělat
1. Začněte hnědé mleté hovězí maso spolu s česnekem, cibulí a červenou paprikou v nelepivé pánvi, dokud hovězí maso již nebude růžové. Vypusťte veškerý přebytečný tuk, který se vaří z mletého hovězího masa, a odstraňte další kapky. Dále přidejte přísady do pomalého sporáku .
2. Kombinujte směs hovězího masa se zbývajícími přísadami v množství 4kg. (nebo větším) pomalým sporákem. Jemně promíchejte ingredience spolu s lžící, dokud všechny ingredience nejsou dobře kombinovány.
Nastavte pomalý sporák na vaření po dobu pěti hodin.
3. Chilli opatrně zasejte na několik mís. Pokud si přejete, špičkou nakrájenou zelenou cibulí, malým množstvím strouhaného sýra nebo jen pár slaných krekrů. Můžete také špičku s lehkou porcí zakysané smetany pro tuto extra chuť.
Na podání: 264 kalorií
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 731 |
| Celkový tuk | 11 g |
| Nasycený tuk | 4 g |
| Nenasycený tuk | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodík | 134 mg |
| Sacharidy | 105 g |
| Vláknina | 30 g |
| Protein | 56 g |