Přenocování Oatsare zřejmě nejsnazší předstihne snídani na planetě! Nevyžadují absolutně žádné vaření a během víkendu můžete udělat celý týden!
Mrkvový dort Oves je plný lahodných kořenů mrkvového dortu! Mrkev, ořechy a kokos poskytují příjemnou strukturu a posilují výživu! Ovesné snídaně jsou plné vlákniny a jsou pěkné a plné!
Tento recept lze snadno zdvojnásobit nebo ztrojnásobit v závislosti na tom, kolik vařených jídel z ovsené kaše potřebujete. Pokud děláte více než jednu porci, jen smíchejte přísady do větší misky a pak přeneste směs do kamenného džbánu nebo do jiné vzduchotěsné nádoby. Můžete snadno snídani pro celou rodinu v noci před tím, než ji potřebujete!
Mám rád kravské mléko pro tento recept, ale můžete použít libovolný typ mléka, které dáváte přednost. Používáte-li sladené mandle nebo kokosové mléko, pak snížíte množství javorového sirupu, který přidáte do ovsa. To vše závisí také na vaší chuti, pokud chcete, aby byl sladší, můžete nechat javorový sirup stejný! Pokud používáte nesladené mléko, množství javorového sirupu může zůstat stejné! Můžete také nahradit další sladidla, pokud se vám líbí! Cukr nebo agáve nektar bude fungovat stejně dobře.
Co budete potřebovat
- 3/4 šálku mléka dle Vašeho výběru (kráva, mandle, kokos, sója)
- 3/4 šálku pravidelně válcovaných staromódních ovesů
- 2 lžíce jemně drcené mrkve
- 1 polévková lžíce rozinky
- 1/2 čajové lžičky skořice
- 1 špetku soli
- 1/2 čajové lžičky vanilky
- 2 čajové lžičky javorového sirupu
- 1 polévková lžíce drceného kokosu (volitelně)
- 1 polévková lžíce nakrájených vlašských ořechů (volitelně)
Jak to udělat
- Nejjednodušší způsob, jak míchat a ukládat tuto ovesné vločky, je to všechno v mason skleni nebo jiném tupperware s pevným víkem. Ujistěte se, že mrkev je jemně rozkrájená, aby se začlenila do ovesu.
- Přidejte do sklenice nejprve mléko, skořici, sůl, vanilku a javorový sirup. Smíchejte je dohromady, dokud nejsou zcela spojeny. Poté přidáme oves, drcenou mrkvu, rozinky, kokos a vlašské ořechy, pokud se rozhodnete je přidat.
- Pečlivě uzavřete nádobku nebo nádobu a umístěte ji do chladničky. Musí sedět nejméně 5 hodin, ideálně přes noc. Oves by měl být měkčí a absorbovat chuť koření.
- Ovesné vločky můžete ohřívat v tomto okamžiku, pokud chcete, ale velká část tohoto receptu je, že jsou připraveni jít přímo z chladničky! Džbán může být snadno přijata jít!
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 817 |
| Celkový tuk | 35 g |
| Nasycený tuk | 21 g |
| Nenasycený tuk | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 329 mg |
| Sacharidy | 109 g |
| Vláknina | 20 g |
| Protein | 24 g |