Toto lehké kuřecí brokolice se v pomalém sporáku varí dokonalým způsobem.
Jednoduchá kombinace kuřecích prsů, brokolice a kondenzované polévky činí báječnou každodenní večeři. Podávejte tuto chutnou misku přes horkou vařenou rýži nebo těstovinové těstoviny.
Pokud máte chuť na brokolici ostré, jemně ji napijte podle pokynů balení a podávejte je společně s kuřecím masem.
Co budete potřebovat
- 1 ks / 10 1/2 oz. Krému brokolicové polévky
- 2 až 3 libry kuřecí prsa poloviny (vykostěné, mohou používat zmrazené)
- 1 sáček nakrájená brokolice (zmrazená, 16 uncí)
- Kosher sůl, na ochutnání
- Čerstvě mletý černý pepř
- 1 šálek mléka
Jak to udělat
- Umístěte kuřecí kousky do hrnce.
- Zakryjte mrznou brokolicí a nakrájejte smetanou brokolicovou polévku. Přidejte sůl a pepř podle chuti.
- Zakryjte a vařte na nízkou dobu po dobu 5 až 7 hodin nebo na vysoké asi 3 hodiny. Vykostěné kuřecí prsíčky budou suché, pokud budou vařené příliš dlouho, a proto je zkontrolujte po cca 4 hodinách na nízké nebo 2 hodiny na vysoké.
- Přidejte mléko asi 45 minut před provedením, nebo 30 minut, jestliže vaření na vysoké.
- Podáváme rýži.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 696 |
| Celkový tuk | 46 g |
| Nasycený tuk | 19 g |
| Nenasycený tuk | 15 g |
| Cholesterol | 220 mg |
| Sodík | 426 mg |
| Sacharidy | 12 g |
| Vláknina | 2 g |
| Protein | 58 g |