Toto lehké pečené kuřecí maso a brokolicové divočákové kastrolované pokryté rozkrájeným sýrem a drcenými bramborovými lupínky a pečené do dokonalosti. Kuře se uschová a pak je nakrájená a upečená s brokolicí s chutnou a lehkou omáčkou. Pokud máte nedostatek času, můžete používat plně vařené chladené kuřecí proužky nebo kuřecí maso.
Omáčka a pokrmy obsahují majonézu, kondenzovanou polévku, sýr a bramborové lupínky.
Přidejte hodený salát a sušenky na pohádkové jídlo nebo podávku podávame s horkou vařenou rýží nebo těstovinami.
Může se vám také líbit tento kuřecí divan kastrol . Je to chutná alternativa a zahrnuje vařenou rýži a zakysanou smetanu.
Co budete potřebovat
- 2 balení brokolice (zmrazené, nakrájené, 10 uncí každé)
- 6 polovin kuřecích prsou (vykostěné, bez kůže)
- 1 polévkovou lžíci omáčky Worcestershire
- 1 čajová lžička česnekového prášku
- 1 krém z kuřecí polévky (snížený obsah tuku)
- 1 šálek majonézy
- 2 lžičky citronové šťávy (čerstvé)
- 2 šálky sýra cheddar (drcené)
- 1 šálek
- bramborové lupínky (rozdrcené nebo jiné plody *)
Jak to udělat
- Cook brokolice až do nabídky. Místo kuřecích prsíček ve velké pánvi; zakryjte vodou a přidejte omáčkou Worcestershire a česnekem. Přivést k varu; snižte teplo a vařte asi 25 minut. Vypusťte a ochlaďte.
- Troubu ohřejte na 350 F.
- Lehce namažte nebo rozstřikujte 3-litrový kastrol s nerezovým sprejem.
- Vysejte kuře na kusy. Umístěte brokolici do hrnce a poté ho položte na kuřecí kousky.
- V misce kombinujte kondenzovanou polévku, majonézu a citrónovou šťávu. Nalijte kuře.
- Posypeme sýrem a bramborovými chipsy na vrchol hrnce. Pečeme v předehřáté troubě po dobu 35 až 45 minut.
* Náhradní francouzská smažená cibule nebo asi 1 šálek měkkých chlebových drobků hodených 2 lžíce roztaveného másla.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 1923 |
| Celkový tuk | 130 g |
| Nasycený tuk | 42 g |
| Nenasycený tuk | 43 g |
| Cholesterol | 531 mg |
| Sodík | 1,296 mg |
| Sacharidy | 22 g |
| Vláknina | 3 g |
| Protein | 158 g |