Pečené plněné žaludy squash. Stuffed squash žaludu je populární vegetariánský vstup na Den díkůvzdání nebo jakýkoli podzimní večer. Tento plněný squash recept je vegetariánské a veganské vyvážené jídlo se zdravými a vysokým obsahem vlákniny pro bílkoviny.
Plněné squashové recepty a fotografie s laskavým svolením Bush's® Beans. Přejděte dolů pro další vegetariánské recepty na squash.
Co budete potřebovat
- 3 žalud squash
- 1 28 oz může vegetariánské pečené fazole, vypuštěné
- 4 lžíce omáčky na grilování
- 2 lžíce javorového sirupu nebo medu
- 4 lžíce hnědého cukru
- 2 polévková lžíce másla nebo margarínu
Jak to udělat
- Nakrájejte každý squash na polovinu šířky. Rozkrojte 1/4 palce ze zaobleného konce každé poloviny tak, aby squash seděl ve vzpřímené poloze, aniž by se zalomil. Oškrábejte semena lžící a vyhoďte je.
- Smíchejte pečené fazole, grilovanou omáčku, javorový sirup a hnědý cukr v malé misce. Rozdělíme směs rovnoměrně mezi poloviny squashu a nahoře každou polovinu s 1/2 lžíce másla nebo margarínu. Squash je možné připravit několik hodin předem do této fáze a mrazit.
- Pečte při 350 stupních po dobu 45 až 60 minut. Při plnění začíná vyschnout fólií lehce.
Nebylo to snadné? Užijte si plněné žalud squash!
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 582 |
| Celkový tuk | 6 g |
| Nasycený tuk | 3 g |
| Nenasycený tuk | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodík | 138 mg |
| Sacharidy | 106 g |
| Vláknina | 27 g |
| Protein | 30 g |