Pokud jste fanouškem tropických chutí, budete milovat recept na ananasové kokosové smoothie. Obsahuje jak kokosové mléko, tak kousky kokosu pro dvojitou vrstvu kokosového ovoce . Pokud chcete omezit příjem cukru, ujistěte se, že pro tento recept použijete neslazené kokosové mléko, neslazený drcený kokos a neslazené zmrzlé ananasové kousky. Podívejte se na ně v místních zdravotních potravinách nebo v supermarketech přírodních potravin, jako je např. Market Whole Foods nebo Trader Joe.
Co budete potřebovat
- 3 šálky ananasu (kousky, neslazené, zmrazené)
- 1/2 šálku kokosového mléka (neslazené, ne krém z kokosu)
- 1/2 šálku šťávy z ananasu
- 2 polévková lžíce. kokosový ořech (nesladený, drcený)
- 1/2 šálku jogurtu (vanilky)
- 1 polévková lžíce. Miláček
- Volitelné: 1 polévková lžíce. ananas (kousky na ozdobu)
Jak to udělat
- Umístěte všechny ingredience do směšovače, jako je například mixér Blendtec nebo VitaMix, v uvedeném pořadí. Proveďte hladkou nebo preferovanou strukturu.
- Ozdobte ananasovými kousky. Podávejte okamžitě.
Pokud vy a vaše děti prostě nemůžeme dostat dostatek smoothies, zkuste některé z našich dalších oblíbených receptů receptů smoothie.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 372 |
| Celkový tuk | 18 g |
| Nasycený tuk | 15 g |
| Nenasycený tuk | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodík | 42 mg |
| Sacharidy | 54 g |
| Vláknina | 6 g |
| Protein | 5 g |